すでに1ヶ月をきりました。
そろそろ減量に入りたいと思っています。
「マラソンで減量する事=タイムアップ」
特に私のような素人ランナーでは、これは確実な法則です。
さらに、体への負担もすくなくなり、故障の心配も少なくなるんですよね~。
そこで再び、レコーディングダイエットを再開します。
体重を記録するのは3年近く続けています。
これだけでも効果はあるのですが、
やはり気合を入れて減量する時は、摂取カロリーも記録した方が確実です。
なので、再び正式な?「レコーディングダイエット」再開です。
〈⇒レコーディングダイエットの詳しい記事はこちら)
今は体重が64キロ、体脂肪が14~15%程なので、
これを62キロ以下、体脂肪12%ほどに絞れればとおもっています。
ただ私のダイエットの基本は、
「お酒の制限は全くしない!」
なので、その分動かなければならないので結構大変です(笑)
しかも動いた後はビールがおいしいので、
またさらに動かないと体重が減らないんですよ~。
お酒を控えれば、もっと楽に体重が減るのでしょうが、それはそれ。
お酒を控えないのは、私の人生のお約束ですから(笑)
↓押して貰えると、もう少し頑張れる気がします
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