2月の体重推移 マラソンの練習と共に

すでに3月も終わり4月に入ってしまいました。
いまさらですが、2月の体重推移表です。

2月は、3月のフルマラソンを走るため走りこみました
さらに減量して体脂肪率を下げました。

2月の体重の推移

日付走行距離体重体脂肪
2月1日  マラソン7キロ 61.3 13.4
2月2日   62 14.5
2月3日  マラソン8キロ 62.1 13.8
2月4日  マラソン7キロ 62.4 13.1
2月5日  マラソン7キロ 62.6 13.2
2月6日  マラソン8キロ 62 14.1
2月7日  マラソン27キロ 62 14
2月8日  マラソン7キロ 61.5 13.5
2月9日  休養 61.8 13.8
2月10日  マラソン7キロ 61.8 12.5
2月11日  マラソン7キロ 61.6 13.4
2月12日  マラソン7キロ 62 13.2
2月13日  マラソン7キロ 61.9 12.3
2月14日  マラソン30キロ 61.4 12.9
2月15日  マラソン6キロ 60.8 12.5
2月16日  休養 62 12.4
2月17日  マラソン7キロ 61.7 11.7
2月18日  マラソン6キロ 61.2 12.7
2月19日  マラソン7キロ 62.1 12.9
2月20日  休養 61.1 13.1
2月21日  マラソン20キロ 61.8 13.1
2月22日  マラソン6キロ 60.9 12.5
2月23日  休養 61.2 12
2月24日  マラソン7キロ 61.5 12.2
2月25日  マラソン7キロ 61.2 12.2
2月26日  マラソン7キロ 62.1 12.4
2月27日  マラソン7キロ 61.5 12.7
2月28日  マラソン16キロ 61.8 11.8
             (赤字は前日よりも体重、体脂肪が増えた時です)

2月のマラソン
走行距離は225キロ

フルマラソン本番1ヶ月前なので、距離は抑え目です。

体重に関しては61キロ~62キロで推移。
体脂肪はあくまで参考ですが、夜測定で本番前10~11%に絞りました。

これで初フルマラソンを4時間20分少しで完走

2ヶ月でフルマラソンに挑戦した割にはいい結果が出ました。
自分的には大満足です。

これからの目標としては筋力をアップしていきます。

体重、体脂肪は若干上がった方がスタミナがアップしそうですね。




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