こんな運動器具を買いました 【筋膜リリースにチャレンジ】

 
コロナ規制中にて外出は極力控えてます

運動は主にローラーにてズイフト↓

201910 リフォーム ローラー部屋 完成 ズイフト2

これはこれで楽しいのですが、ポジションが一定で変わらない

なので長時間やっていると肩や腰が張ってくる・・・


なのでこんなモノを購入しました↓

202004 筋膜リリース  フォームローラー 

「フォームローラー」、最近話題?の筋膜をリリースをする運動器具

調べてみると「筋膜」とは筋肉を覆う膜の事らしい

これをリリースする事で血行を良くしたり関節の可動域が広がるみたいです


このローラーをほぐしたい部位にあてて自重をかけてコロコロする↓

202004 筋膜リリース  フォームローラー 例



実際にやってみたら肩甲骨あたりは気持ちいい

ただ場所によってはかなり痛い所もある

そういう部位はかなり凝っているとの事、私はふくらはぎが痛かった


ちなみに私が買ったのは正規品でないお安いモノ

それでも十分効果はありそうです


これから長いゴールデンウイーク、いや「ステイホーム」期間

202004 筋膜リリース  フォームローラー ズイフト  

ズイフト&フォームローラーにて乗り切ろうと思ってます

皆さまもお体、お大事にして下さい


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【フォームローラー】

凄く良いので正規品を買うか迷ってます
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コメント

No title

あー、これはちょっと良いかもしれませんね?^^v
私もここ座りっぱなしなせいか・・・カラダがより硬くなってしまい前屈の逆・・・後屈(?)しても全く曲がってナイのを実感します。 ちなみに後屈で画像検索するとエクストリームな写真が出てきますが、ヨガがしたいわけではないですwそれ以前の問題ですね(汗
余談ですがジムに通ってた時は、体のアライメントを測定してもらい、同じようなポール(長い)を背骨にあててゴリゴリしなさい(胸を開く運動?)って云われた事ありましたw

2020/04/28 (Tue) 10:56 | おいさん #- | URL | 編集
Re: No title

おいさんへ

お返事おそくなり申し訳ないです

ところでこのフォームローラーは中々良いですよ
特に肩甲骨に縦(横じゃなくて)に当てるとかなり気持ちよい!
ほぐれるというか解放された感じになりで病みつきになります

これのお値段はバッタものだったので1500円ほど
でもあまりにも良いので正規品買うか悩んでます(笑)


> あー、これはちょっと良いかもしれませんね?^^v
> 私もここ座りっぱなしなせいか・・・カラダがより硬くなってしまい前屈の逆・・・後屈(?)しても全く曲がってナイのを実感します。 ちなみに後屈で画像検索するとエクストリームな写真が出てきますが、ヨガがしたいわけではないですwそれ以前の問題ですね(汗
> 余談ですがジムに通ってた時は、体のアライメントを測定してもらい、同じようなポール(長い)を背骨にあててゴリゴリしなさい(胸を開く運動?)って云われた事ありましたw

2020/05/05 (Tue) 09:07 | ていじん #- | URL | 編集

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