13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【10週目は風邪でボロボロ】

 
ズイフトでやっている、全13週のワークアウト「 Build Me Up」

備忘録がてらにアップしてます、その第10週目の記録になります

2019012 ズイフト ワークアウト Build Me Up 10週目

ワークアウト数は5回、総時間は6時間なので一回あたりの時間が長くなる

さらに負荷ゾーンZ4~6の時間も多くなる

負荷増しで時間もます、この週もとても辛い日々になりました


第一回目はこの「Baffling Bew」

2019012 ズイフト ワークアウト Build Me Up 10週目 Baffling Beaw

このワークアウトの名前、直訳すると「不可解な恋人?」

下の英語の説明によると不可解なほど挑戦的なワークアウトとの事との事(笑)

やってみると確かに辛く、やってるのが不可解になりました・・・


第2回目は「Potpouri」、混成曲とか文章との意味らしい

2019012 ズイフト ワークアウト Build Me Up 10週目 Potpourri

色々なゾーンを色々なケイデンスでやらされるワークアウト

負荷自体はそれほど強くないので、今週ではかなり楽な方でした


第3回目は「Exanpuler」

2019012 ズイフト ワークアウト Build Me Up 10週目 Exempler

模範的という意味のワークアウト

負荷の上下は少ないモノの完全なレストがないのが大変

そしてケイデンスや立ち漕ぎなんかもやらされて体力削られました


第4回目は「Exigent」、しきりに要求するという意味のワークアウト

2019012 ズイフト ワークアウト Build Me Up 10週目 Exgent

その名の通り色々要求されるワークアウトで時間も90分と長い

一連のワークアウトの中でも最も辛いプランの一つらしいです

ただ残念ながら風邪をひいてしまい1時間でギブアップ・・・


第5回目は「Serrated」、のこぎり状とかギザギザという意味

2019012 ズイフト ワークアウト Build Me Up 10週目 Serrated

これ90分と長いワークアウトでストレスポイントもかなり高い

ただ風邪が酷くなったため、これは見送らせて頂きました

「Bilud Me Up」のワークアウト、初キャンセルになります


10週目は強度が格段にましたワークアウトが多かった

でも後半は風邪をひいて満足にチャレンジ出来ないで残念!


ちなみにこんなチャレンジも挑戦中

2019012 ズイフト ワークアウト Build Me Up 10週目 ツアーオフイタリー  

「ツアーオブイタリー」イタリア縦断すると自転車貰えるらしい

どんな自転車がいただけるか楽しみです♪


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