13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【9週目から本格的な辛さになる】


ズイフトでやっている、全13週のワークアウト「 Build Me Up」

備忘録がてらにアップしてます、その第9週目の記録になります

2019012 ズイフト ワークアウト Build Me Up 9週目

ワークアウト数は4本ですが総時間は5時間25分と長くなる

ストレスポイントも一気に上がって、一回あたり98とかなり負荷に

ここから怒涛のワークアウトの始まり、辛い日々のスタート・・・


この週、第一回目のワークアウトは「Circus」↓

2019012 ズイフト ワークアウト Build Me Up 9週目 Circus

短時間ですが高負荷をひたすらやる、みただけでうんざりするワークアウト

しかもハーフマラソン大会の翌々日なので疲れが残ってました

そのせいかすっげ―辛くて、3分の2でリタイヤです・・・


その翌日、第2回目はこの「Malevolent」↓

2019012 ズイフト ワークアウト Build Me Up 9週目 Malevorent 

Malevolentとは「悪意のある」という意味らしい

後半に連れて高負荷の感覚が短くなり、やっていく内にどんどん辛くなる

確かにこのワークアウトを作成した方の「悪意」を感じます(笑)

それでもこれは何とか最後までやれました


第3回目はこの「Mosiac」↓

2019012 ズイフト ワークアウト Build Me Up 9週目 Mosiac 

モザイクの名の通り、少しずつあらゆる課題に取り組むワークアウト

時間も長く、この「Bilud Me Up」では最長の1時間56分

これをやったのは早朝5時、この日はこれだけで終わった気がします・・・


この週最後はこの「Melange」↓

2019012 ズイフト ワークアウト Build Me Up 9週目 Melange

Melangeとはフランス語で「ごたまぜ」とか「寄せ集め」を意味するらしい

これも色々な負荷のパターンを組み合わせたワークアウト

時間は長かったけど負荷はそれほどでも無し


しかしこの日、私はクラブの皆さんとカスイチライドの予定あり↓

201911 倶楽部ライド フルカスイチ  集合写真 

帰ってからやるのは無理!なのでこのワークアウトをやったのはライド前

午前3:30スタートで午前5:00終了、その後準備してフルカスイチへ

スッゲ―疲れました・・・

  (⇒Viaggioにてフルカスイチライドの記事はこちら


これが「Bilud Me Up」第9週までの結果になります↓

2019012 ズイフト ワークアウト Build Me Up 9週目 完了

総距離1196キロで走行時間は45時間、使ったカロリーは24613kcal

ここまでのワークアウトは抜ける事無く(リタイヤは有っても)完遂

しかしこれから年末、イベントや仕事も多々あり全部こなすのが中々難しい

それでもあと残すは3週、頑張ります!


―ブログ村に参加してます― 
にほんブログ村 自転車ブログ 自転車走行日記へ
 にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 アウトドアブログ キャンプへ
関連記事

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する