練習不足でもマラソンのタイムが良かった 【これもズイフト効果か?】


日曜日はマラソン大会あり

201911 将門マラソン ゴール 

毎年出ている地元の「いわい将門ハーフマラソン」

天気は快晴、7千人近くの人が参加しました


ただ今年はレース前の1月半で150キロしか走れなかった

例年なら200キロ以上、なので明らかに練習不足・・・


さらに前日はクラブライドに参加して120キロ走る↓

201911 ジャージの受け渡しライド 利根川CR

久々の実走のせいか筋肉痛に、そのままマラソン大会に参加(笑)

なので目標タイムを下げ、ハーフで1時間50~55分に設定

1キロ5分15~30秒位で走れれば上出来と思ってました


しかし終わってみれば結構良いペースで走れました↓

201911 将門マラソン タイム 

ネットタイムで1時間43分、1キロ4分52秒で走れた事になります

最初の10キロはキロ5分前後のペースを維持

そして後半、特に最後の3キロを頑張ったのが良かったみたい

ラスト1キロなんて4分10秒で走れてましたから♪

このタイムはここ数年と同じくらい、練習不足だったはずなのに一体なぜ?


思えばズイフトやっているせいで心拍が強化された気がします

201909 ズイフト 走行風景 レベル25ジャージ

自転車でもランでも同じペースなら以前より格段に心拍数が低い

今回も呼吸を調整しつつ、上手く走れたのが良かったのかも

さすがズイフト、ランまで効果があるとは!(笑)


とにかく完走出来たのでマラソンはまた週一に戻します

そして再びズイフト三昧の日々へ↓

201911 ローラー リフォーム  

でも先日の実走では車道を走るのがちょっと怖かった

なので時間のある時は外を走った方が良いかもですね


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Theme: マラソン | Genre: スポーツ
Tag: ラン

コメント

No title

こんにちは
完走おめでとうございます。
しかも、予想より随分と速いタイム。
ズイフト効果出まくりですね。

1km4分って早いですね。すごい。

2019/11/12 (Tue) 10:35 | しげ #- | URL | 編集
Re: No title

しげさんへ

ズイフトやってパワーはあまり上がりません
やはり年のせいですかね・・・

でも心肺機能とその配分の仕方がかなり分かってきました
だてに毎日ズイフトやってませんから!(笑)

あと最後に4分台出したおかげで再び筋肉痛
自転車と使う筋肉が違うので色々大変なことになってます・・・


> こんにちは
> 完走おめでとうございます。
> しかも、予想より随分と速いタイム。
> ズイフト効果出まくりですね。
>
> 1km4分って早いですね。すごい。

2019/11/13 (Wed) 17:25 | ていじん #- | URL | 編集

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