13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【7週目、ネーミングが面白いけど辛い】


ズイフトでやっている、全13週のワークアウト「 Build Me Up」

備忘録がてらに記録してますが、その第7週目も終了

2019011 ズイフト ワークアウト Build Me Up 7週目

ワークアウト数は5本、総時間は6時間

ここから後半戦、なのでかなり強度が高く負荷も増してます


第一回目はこの「LOX」

2019011 ズイフト ワークアウト Build Me Up 7週目 LOX

LOXとはロケットブースターで使う液体燃料の事らしい

その位のエネルギーを使えという事らしく、前半は高負荷のインターバル

後半も長めに踏まされ、中々に辛いワークアウトでした


第二回目は「Giza」↓

2019011 ズイフト ワークアウト Build Me Up 7週目 Giza

ギザと言えばエジプトの大ピラミッドが有名でそれがこの名の由来

ピラミッドのようにジワジワと脚に効いてくるワークアウトとの事

確かに踏んでる時間が長いせいか足に地味に効いてきます


第三回目は「Spaded Sweetie」

2019011 ズイフト ワークアウト Build Me Up 7週目 Spadied Seatie

直訳すると「踏み過ぎた恋人」?英語弱いので間違いかも

でもその甘いネーミングントとは裏腹にやる事はかなり厳しい

特に後半はハイケイデンス高負荷、されに殆どレストが無いので休み無し!


そして週の後半、第4回目のワークアウト

でもそのすき間を縫って、ランで20キロ走をやる↓

2019011 ズイフト ワークアウト Build Me Up 7週目 20キロ走  

マラソン大会が11月初旬にあったので最低一回は20キロ走をしておきたかった

久々の20キロ走でしたが、2時間切れたのでちょっと自信になりました♪


そして再びワークアウト、第四回目は「Kirizuma」

2019011 ズイフト ワークアウト Build Me Up 7週目 KIRIZUMA

これってビジュアル的に日本家屋の「切妻屋根」に似ているかららしい

外人さんの付けるネーミングって面白い、ただ内容はとてもハード

中間の長めのインターバル、そして最後に高負荷5本でもうダメダメに・・・


この週最後はこの「Cucumber」

2019011 ズイフト ワークアウト Build Me Up 7週目 CUCUMBER]

「Cool as a Cucumber」って事だけどキュウリのように冷たく?

調べたら「あくまで落ち着き払って」という慣用句みたい

辛いワークアウトなのでヒートアップしすぎないようにとの配慮か?

やってみたらその意味が分かり、マジで長く辛いトレーニングでした・・・


これが第7週目も終了、この週はネーミングが面白くて楽しかった

そして一応ここまでは全てこなせてますが、8週目はマラソンあり

201911 将門マラソン ゴール 

ワークアウトしながらだとちょっと辛いかもと思っていた

でも8週目は一休み的で高負荷のワークアウトが少なめで助かります

あと残りは5週、頑張ります!


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