体脂肪が一ケタになったので乗鞍へ行ってきます 【ズイフトの効果を試すヒルクライム】


スマートローラーを令和がスタートした5月1日に購入

201905 Tacx スマートトレーナー 本体

Tacxの「Neo Smart 」、ダイレクトドライブ式でとても静かなローラー

これにクロモリのビアンキを装着してローラー開始!

    (⇒このスマートローラーを購入した記事はこちら


その2週間後、「ZWIFT(ズイフト)」に課金してスタート↓

201905 Tacx スマートローラー ズイフト モニター2 

それから既に3ヶ月以上が経過して、ローラーの走行時間は125時間

計算すると毎日1時間以上ズイフトやっている事になります(笑)


ズイフトならイベントやレースが沢山あるので続けられます

さらに「ワークアウト」と言われるトレーニングあります

201908 ズイフト ワークアウトメニュー 11週 朝飯前? 

様々なメニューを数週間かけて順番に消化していきます

これをスマートローラーでやるとかなり楽しめます♪


私は12週間をかけて「Build Me Up」をやってみました↓

201908 ズイフト ワークアウトメニュー Blild me up 12週 SP 

これ最初は軽めでしたが6週を超えた辺りからかなり辛い

それでもやっと今週、乗鞍ヒルクライム直前で完了

今年の暑い夏、その中での12週間は長かったです・・・
 
    (⇒「Build Me Up」の詳しい内容はこちら


その成果ですが、体重と体脂肪がかなり減りました

体重は今まで63キロ前後だったのがこの数字↓

201908 江戸川CR 倶楽部の方と 体重 

ほぼ61キロ前後、なので約2キロ程減量出来てます


そして体脂肪が格段に落ちました

今までは12~13%前後で推移していた体脂肪が↓

201908 江戸川CR 倶楽部の方と 体脂肪 

ズイフト終了後に測るとなんと一桁代まで落ちている

こんな体脂肪の数字を見るのは3年ぶりくらいかも


そして明日から長野、乗鞍へ行ってきます

ズイフトのお陰で楽しくヒルクライムレースが出来そう

201808 乗鞍 スタート地点

ただ長時間のヒルクライムはゲームでしかやっていない

なので最初はゆっくり、ペースを抑えて走ります

天気もなんとかなりそう、なので夏の乗鞍を満喫してきます!


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コメント

No title

こんにちは
ズイフト効果がどのぐらい出るのか楽しみですね。
体脂肪率1桁。凄いです。自分は。。。一旦忘れます(笑)

乗鞍楽しんできてください。

2019/08/23 (Fri) 12:11 | しげ #- | URL | 編集
No title

こんにちは

凄いですね。
そこまで進みましたか。

自分は色々ありさぼり気味なので増える一方です(笑)
ていじんさんが減った分ぐらいは増になってます。

でもこれでどれくらい乗鞍で変わるのか報告楽しみに待ってます。
頑張って来てください

2019/08/23 (Fri) 12:19 | hooligan #- | URL | 編集
Re: No title

しげさんへ

いよいよ毎年恒例の乗鞍です♪
今年は実走殆ど無しのズイフトだけ、どんな風になるか楽しみです(笑)

そして体脂肪ですが、実はこれご一緒した江戸サイ後に測ったもの
その後少し増えて10%程になりましたが自分的には満足です

乗鞍、楽しんできます♪


> こんにちは
> ズイフト効果がどのぐらい出るのか楽しみですね。
> 体脂肪率1桁。凄いです。自分は。。。一旦忘れます(笑)
>
> 乗鞍楽しんできてください。

2019/08/24 (Sat) 01:24 | ていじん #- | URL | 編集
Re: No title

hooliganさんへ

今回の乗鞍、ローラーだけなら過去最高乗りました(笑)
ただ実走殆どしてないのでどうなる事か?
その辺、自分でも分からないので楽しむ方向で行ってきます

hooliganも体調戻ったらご一緒しましょう
まずは筑波山、そして今年は再び日光辺りに行きたいですね~♪


> こんにちは
>
> 凄いですね。
> そこまで進みましたか。
>
> 自分は色々ありさぼり気味なので増える一方です(笑)
> ていじんさんが減った分ぐらいは増になってます。
>
> でもこれでどれくらい乗鞍で変わるのか報告楽しみに待ってます。
> 頑張って来てください

2019/08/24 (Sat) 01:26 | ていじん #- | URL | 編集

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