腹筋ローラー4か月の成果です 【シックスパックは流石に無理でした】

 
腹筋ローラー、まだ続いてます!

201902  筋トレ 腹筋ローラー 

最初は膝立ちからスタート、それでもプルプルするほど

そして翌日には腹筋に酷い筋肉痛、これは効くはず


ただし続け過ぎると「超回復」が期待できない

なのでローラーの合間、3日に一回ほど3セットでやってます

この位なら飽きずに、しかも楽しく出来るので丁度良い


そして4か月が過ぎました

ある方から成果を見せろと言われたので画像アップします

おっさんの「腹」なんか見たくない方は他へご移動ください


では心の準備はいいですか?

なるべく小さい画像にしておきますね(笑)


まずは開始前↓

201902 腹筋ローラー 腹筋の様子 開始   


4か月後↓

201902 腹筋ローラー 腹筋の様子 1ヶ月   

大変お見苦しいモノをお見せして申し訳ない m(_ _)m

でも最初に比べれば腹筋の線が何となく出ている気がしません?

ただ3日に一回だとさすがにシックスパックという訳にはいかなかった

ちなみに体重は同じ、体脂肪は増えたんだけどなんでだろう?


あとは副次効果として体幹が鍛えられた気がします

自転車に乗っている時、前傾姿勢の維持が前より楽になった

201809 ビアンキ コスカボ40C ガレージ前

しかしこの年になって腹筋を鍛え始めるとは思いませんでした(笑)

でも成果がでているのは嬉しい、まだまだ続けます!


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【腹筋ローラー】

続ければ確実に効果あります!
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コメント

No title

こんにちは
効果ありまくりですね。凄い。
存在を忘れてましたが、再開します。(^^;

2019/04/08 (Mon) 10:42 | しげ #- | URL | 編集
Re: No title

しげさんへ

3日に一遍、一回10回を3セット
時間にして10分も掛からないです
これなら無理せず腹筋、そして内転筋群も鍛えられそうです♪


> こんにちは
> 効果ありまくりですね。凄い。
> 存在を忘れてましたが、再開します。(^^;

2019/04/08 (Mon) 14:36 | ていじん #- | URL | 編集
No title

ほー、もともとおなかの脂肪がないからアレですけど、私はなんとなく大胸筋にもかなりきているという気がしました。
上半身はこいつで、下半身は自転車で鍛えたらバランスも良さそうですね(^.^)

Kachi//

2019/04/08 (Mon) 20:25 | Kachi #Qm9A/w02 | URL | 編集
Re: No title

Kachiさんへ

腹筋ローラー、最近では立ってやってます
でも最後は支持できず膝付いてますが

それでも上半身全体に来る感じで体幹も良い感じになってます
大胸筋はダンベルもちょっとやっているのでそのお陰かも♪
これを励みに、もう少し頑張ってみます!


> ほー、もともとおなかの脂肪がないからアレですけど、私はなんとなく大胸筋にもかなりきているという気がしました。
> 上半身はこいつで、下半身は自転車で鍛えたらバランスも良さそうですね(^.^)
>
> Kachi//

2019/04/09 (Tue) 08:17 | ていじん #- | URL | 編集

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