12月の体重推移と自転車走行距離

去年、2009年12月の体重の推移表です。

自転車の走行距離と共に載せます。

日付  走行距離体重体脂肪
12月1日  自転車走行21キロ61.4 14.1
12月2日  自転車走行21キロ62.1 14.6
12月3日   61.9 14.5
12月4日  自転車走行21キロ62.1 14.3
12月5日  自転車走行21キロ61.1 14.1
12月6日  自転車走行79キロ62.2 14.9
12月7日   61.5 13.2
12月8日  自転車走行21キロ62.3 13.1
12月9日  自転車走行21キロ61.7 14.4
12月10日  自転車走行21キロ62 15.2
12月11日  自転車走行21キロ61.2 14.5
12月12日   62 15
12月13日  自転車走行40キロ62.2 14.7
12月14日  自転車走行21キロ61.6 13.8
12月15日  自転車走行21キロ61.3 14.3
12月16日  自転車走行21キロ61.5 14.2
12月17日  自転車走行21キロ61.9 15.5
12月18日  自転車走行41キロ61.9 16.1
12月19日   62.5 12.8
12月20日  自転車走行81キロ62.5 16.1
12月21日  自転車走行21キロ61.9 15.8
12月22日   62.2 15.9
12月23日  自転車走行43キロ62.1 15.9
12月24日  自転車走行21キロ62.2 14.9
12月25日   62.1 13.3
12月26日   63.5 16.5
12月27日  自転車走行50キロ62.5 13.9
12月28日   63.5 16.1
12月29日  自転車走行44キロ62.5 15.6
12月30日  自転車走行44キロ62.7 15
12月31日   61.8 14.8

        ※ 赤字は先日より体重が増した日           〈身長174cm 年齢41歳)


2009年、12月の自転車の走行距離は716キロ。
先月の691キロを更新して、私の月間最長走行になりました。
                        (⇒去年からの体重の推移はこちら

ただしし最長とはいってもまだまだでしょう。
聞く所によると、毎日片道50キロを通勤していられる方もいるとか。

月に20日通勤するだけで2000キロ!

凄いです・・・。


体重に関しては62キロ前後をキープ。

2度ほど63キロを越えています。
いつもは食前に計るのですが、これは食後のものなので参考記録です。

走った割には体重が減りません。
結構しっかり食べていたせいだと思います。

余り考えずに肉類なんかも平気で食べてましたし


茂木のサイクルマラソンも終わり、自転車はひと段落。

この後は、本格的にマラソンに移行します。

マラソンは体重を絞った方有利です。
なので、またカロリーをきちんと記録するレコーディングダイエットを復活させます。
                     (⇒記事「1ヶ月で4キロ減量 しかも酒の制限無し!」はこちら

体重的には60キロ前後、体脂肪で11%位まで絞ってみようと思ってます。

体重絞った方が膝も故障しにくですからね。



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