11月の走行距離と体重推移

11月の体重推移と自転車の走行距離です。




日付 走行距離 消費cal 体重 体脂肪
11月1日 走行距離75k 1930 62 15.4
11月2日 走行距離21k 590 62.5 14.8
11月3日
  63.1 15.7
11月4日 走行距離21k 590 62.1 16.3
11月5日 走行距離21k 675 62.2 15.6
11月6日 走行距離21k 660 62.8 15.5
11月7日 走行距離61k 1580 62.5 16.2
11月8日
  62.4 15.9
11月9日 走行距離21k 650 62 14.7
11月10日 70 61.7 12.8
11月11日 走行距離21k 640 62 14.9
11月12日 走行距離21k 620 62 14.9
11月13日 走行距離21k 650 61.6 14.3
11月14日   61.2 14.5
11月15日 走行距離78k 2100 62 14.4
11月16日 走行距離21k 650 61.4 14.2
11月17日 走行距離21k 610 61.5 14.1
11月18日 走行距離21k 660 62 14.2
11月19日 走行距離21k 610 62.9 16.3
11月20日 走行距離21k 670 62 14.5
11月21日 走行距離57k 1610 62.1 15.5
11月22日 走行距離33k 960 61.8 14.8
11月23日
  62.1 13.9
11月24日 走行距離21k 670 62.4 14.8
11月25日   62.5 15.2
11月26日    
11月27日 走行距離21k 690 61.4 14.8
11月28日 走行距離21k 670 62 14.8
11月29日
  61.9 14.3
11月30日  雨   62 14.6
                                                  (身長174 年齢41)

体重は毎朝、食事の前に計ってます。
夕方に比べると数字が増えますね。体脂肪も夕方はマイナス1~2パーセント落ちます。

今月は自転車の走行日は21日。
月間走行距離は691キロで、今年最高になりました。

700キロには届きませんでしたが、私的にはいい数字になってます。

ただその割りに体重は減りませんね。
62キロを少し切る位で調整しているのですが、62キロ後半で推移している週もあります。


最近はあまり食べ物に気を使わなくなったせいでしょう。

野菜を中心に食べてはいるのですが、肉、油物も控えめながらしっかり食べています。
ダイエットに常識的な範囲で、食事に神経質にはなってません。

今月でレコーディングダイエットも1年を迎えました。  
                            (⇒記事「祝!レコーディングダイエット1周年」はこちら

最近は胸囲とウエストのサイズも測り、裸の写真も(上半身ね)とってます(笑)

体重はあまり変わりませんが、体が出来てきましたよ~。
                                  


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