パワーブリーズ、まだ続けてます 【一年やってやっと赤の「7」になりました】

去年の8月から始めたパワーブリーズ

201608 パワーブリーズ はこ入り  

これを加えて呼吸するだけで心拍が鍛えらるというシロモノ

それがもう1年2か月経過、我ながらよくやってます

   (⇒パワーブリーズを購入した記事はこちら



やり始めた当初はその効果が分からなかった

単なる「プラシーボ効果じゃない?」と思ったり

しかし2か月、そして半年と続けてみると効果は確かにある


前と同じくらいの運動をしていても呼吸が圧倒的に楽

以前と同じ強度で走っていても明らかに心拍数が低い


さらに休憩後に呼吸が整うのがとても速くなった

201709 ガーミンの心拍計 補修後 センサー  

ガンガン走った後でも1~2分休めば呼吸が楽になる

これ自転車でも、そしてマラソンでも実感できています


私に限って言えばこの赤ブリーズ↓

201608 パワーブリーズ 全体  

確かに効果があるといえそうです



そのパワーブリーズの練習方法

最初は1日2回、30呼吸から始めて半年ほど続ける

その後は1~2日に1回やるだけと結構お手軽に出来る


その強度は最初は「0」からスタート

そして1年2か月たった今では「7」の強度でやってます↓

201710 パワーブリーズ 負荷7

この強度だと30回連続は無理

なので15回×2とか、20回と10回とかに分けてやってます


「継続は力なり」といいます

なにごとも信じて続ける事が大事かも(笑)


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【パワーブリーズも色々あります)
  
デジタル式なんてものありましたが高い・・・
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