FTP測定に失敗しました 【10Wの差がとても大きい】

先日の日曜日に久しぶりに3本ローラーにてFTP測定

201701 パワーメーター ローラー  

前にやったのが6月なので2か月ぶりになります

実は少し前の乗鞍ヒルクライムレースでかなりいいタイム

なので今回はかなり期待してのFTP計測です

   (⇒FTP測定の詳しい記事はこちら



ちなみに前回は20分で241W、なので今回は250Wを目標

ガーミンのエッジ520に入っているFTP測定でスタート!
  
201705 ガーミンエッジ520J 購入 箱

メニューは20分アップのあとZ5(FTPの120%の強度)で5分

ここで誤差が少ないように無酸素運動でのパワーを削っておくみたい

なのでこの5分で結構バテバテになってしまいます

その後10分休憩してFTP測定開始、長い20分の始まりです


最初の10分は中々良かった

250w前後で回して心拍も160を少し超えたくらい

しかしその後5分になると急激に心拍アップして呼吸が苦しくなる

そしてあと3分というところでパワーダウン、200Wも出せない

そして終了、FTP計測失敗・・・


乗鞍で好タイムが出たので設定を高くし過ぎたみたい

久々なので舐めてました、FTP計測


ところで今回のFTP測定に失敗した原因は色々あり

とにかく一番は、最近心拍を上げて長めのトレーニングをしていない事

乗鞍のレースがあったので長い距離は避けていた

それに夏の暑さで長めのローラーが出来にくかったせいもある



乗鞍で80分を出したので少し調子にのっていたらしい

201708 乗鞍ヒルクライムレース 2日目 レース ゴール前 テープ

あれはレースなので、途中でパワーを下げられる場所がある

ずーっと全力で走っていたわけではないのに勘違いしてました


なので私のFTPは228Wで変わらず

体重が今は62キロ前後なのでPWRは3.67W/kg

201701 ホビーレーサーの剛脚ピラミッド  

この表で言えばギリギリ良脚ですが、出来れば4W/kg近くまでいきたい

すると狙うFTPは体重61キロとして244W、まだまだ先ですね・・・


またメディオで20分×2本から始めます

パワーメーター、ごまかしが効かないので厳しい


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コメント

僕も先日やってみました
前回はズイフトのメニューに沿って画面を見ながらだったので気が紛れましたが
今回メーターとにらめっこで非常につらかったです、案の定途中で挫折(笑)
仕事から帰って空きっ腹だったのでアミノバイタル赤を飲んで挑んだのですが全然力が入りませんでした

2017/09/09 (Sat) 15:17 | TREK #- | URL | 編集
Re: タイトルなし

TREKさんへ

FTP計測は2月に一回くらいやるといいとの事
私は3回目ですが、これをやる前は毎回憂鬱になります
20分とは言え全力、もう本当に死ねます・・・

なのでこの日は朝から気合をいれて食事を先に
それでやってみたのですが、気合入れすぎて途中でダウン
最初はほどほどに入るのが良いみたいです・・・

もう少し涼しくなったら最チャレンジしてみます!


> 僕も先日やってみました
> 前回はズイフトのメニューに沿って画面を見ながらだったので気が紛れましたが
> 今回メーターとにらめっこで非常につらかったです、案の定途中で挫折(笑)
> 仕事から帰って空きっ腹だったのでアミノバイタル赤を飲んで挑んだのですが全然力が入りませんでした

2017/09/12 (Tue) 09:49 | ていじん #- | URL | 編集

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