先日は久しぶりにサイクリングロードを走行
江戸川~利根川CRを走りました
しかし最近平坦路はすっかりご無沙汰
走り方をすっかり忘れてペース配分が全然わからない(笑)
なので今回はパワーメーターを見ながら走行
風が2~3mほど吹いていたのこれに向かって走る!
目指すのは200W以上で15~30分連続、そして5分ほど休憩
これをひたすら繰り返して向かい風を北上
いや~、これが結構な負荷になるトレーニング
調子にのって帰りの追い風でも200W以上キープ
やってみたら、実は追い風の方パワーキープするの大変!
足を止めるととすぐに数字が落ちるので必死になって漕ぐ
家に帰るころには足がパンパン、ヘロヘロになれました
そのサイクリングロードの概要です
平坦120キロを4時間半、数字だけみれば普通のライド
でも向かい風にてパワトレ兼ねると、もうこの距離で一杯一杯
マイペースで筑波山を2500m登る方が楽かもしれない
次の日はお尻とハムストリングが良い感じで筋肉痛
やはり向かい風のCRは良いトレーニングなります
でも本当にきつかった・・・
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