10月の体重推移 ダイエットと自転車

もうすぐ1年になるレコーディングダイエット
自転車トレーニングを絡めて実行中です。

10月の体重推移と走行距離です。                                  (⇒2008年12月からの体重推移表はこちら

日付 自転車走行距離体重体脂肪
10月1日  21キロ 61.4 14.4
10月2日  21キロ 60.7 13.5
10月3日  41キロ 61.4 14
10月4日  
61.4
10月5日  21キロ 61.4 14.9
10月6日   61.3 13.3
10月7日   61.6 13.8
10月8日   61.4 14.1
10月9日  21キロ 61.7 15.4
10月10日  71キロ 61.8 14.7
10月11日   61.4
10月12日  42キロ 62.2 15
10月13日  21キロ 61.4 15
10月14日   61.9 13.5
10月15日  21キロ 61.7 14.6
10月16日  21キロ 61.7 14.7
10月17日  42キロ 61.6 15.3
10月18日   62 15.9
10月19日  21キロ 62 15.8
10月20日  21キロ 62.4 15.6
10月21日   62 15.1
10月22日  21キロ 61.6 15.3
10月23日  21キロ 61.9 14.3
10月24日  44キロ 61.9 14.9
10月25日   62.4 13.6
10月26日   62.3 14.6
10月27日  21キロ 62.5 15.2
10月28日  21キロ 62.5 15
10月29日  21キロ 61.5 14.9
10月30日  21キロ 62 14.7
                                                     (身長174 年齢41)

 ●体重体脂肪は朝測定。夕方なら体重で1キロ、体脂肪で2%位下がります。
 ●赤地は前日より体重の増えた日
 ●棒線は諸事情で自転車に乗れなかった日


10月の自転車の走行距離は555キロ
走行日数は20日。

雨で4日、そのほかバイクツーリングにも出かけてますからいい数字でしょう、

体重に関しては62キロ前後で安定
これがベスト体重になりそうです。

ウエストは73センチ、胸囲は87センチ。
 ウエストと胸囲 2
お腹はへこませてませんよ(笑)

上半身をもう少し強化したいと思ってます。

そのため今月からは腹筋と腕立もトレーニングに加えています
それらがウエスト、胸囲にどう反映していくか楽しみです。

レコーディングダイエットに関しては体重と体脂肪の記録のみ
昼から平気でお酒飲んでマックとか食べている日もありますがあまり変化無し。
                            
ただ油断すると一気に増えそうなので、普段は野菜を多めに食べています。

11月はただいま計測中ですが、自転車の走行距離はさらに増えそうです。
おそらく700キロ弱ですが、月に1000キロ以上走る人もいるのでまだまだかな~?

でも、R1200GS-Aでもツーリングに行きたいので、私的にはこれが一杯でしょう。
                                         (⇒この次の月の体重推移表はこちら


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