「ていじん」のジムニーとGSと自転車で遊ぼう

「ていじん」が、R1200GS‐Adventure 、ジムニーSJ30、ロードバイク等々で遊んでます

ポジションを変えたら全く違う自転車になった 【ハンドルにサドル、そしてクランク変更】

今年の目標はロング走

まずは300キロを12時間で走るのが目標

必要なのは持久力、そしてパワー!


そのために昨年暮れにパワーメーターを導入↓

201701 パワーメーター 4iiii センサー部分  

カナダ産の「4iiii (フォーアイ)」、クランク装着型

お安いのですがプロも使っているので精度は信頼できるはず


さらにクランクの長さを170⇒172.5mmに変更↓

201701 パワーメーター 4iiii クランク 新品 

クランクを長くするとトルクが掛けやすくなるらしい

この2つでパワートレーニングを開始してます

     (⇒パワーメーター導入の記事はこちら



さらにロング走に向けてポジションも変更

サドルを2センチほど下げました↓

201609 ビアンキ サドル スペシャライズド 

そして後方に1㎝ほどグッとずらして装着

これで足を上げるようにして走るようにしてます

そうするとロング走の時に色々な筋肉が使えて疲れにくいらしい

    (⇒サドルを下げて後方にグッとずらした記事はこちら


さらにSTIシフターの位置も変更↓

201701 バーテープ STI ポジション変更 バーテープ付き 

若干下げて下ハン時にブレーキを扱いやすくしてみた

さらに高速時、前傾姿勢のエアロポジションも取りやすい位置

     (⇒バーテープ、STIシフター変更の記事はこちら



クランクにサドル、そしてシフター位置を変更

これだけ変えると全く別の自転車に乗っている気がする

でもこれがかなり良い感じ♪


まずはクランクの変更による変化

「てこの原理」で長くすると力が入れ易いらしい


そのせいかペダルにしっかりと力をかけて回せる↓

201509 ロードバイク ぺダリング クランク 

そしてトルクをかけてゆっくり回すのが気持良い♪

これはロングの時には良い効果が出そうな気がする


ただ長くなった分、平均ケイデンスは若干下がったかもしれない

でもそれは気にならない程だと思います



そしてサドルを下げた効果も抜群でした!

 今までの「踏んでいた」感が少なくなり、回す感じで走れる

かなり引き足を意識して走れるようになりました


ところでサドル、下げるとドカッと座ってしまってお尻が痛くなる↓

201510 サドル スペシャライズド ローミン 装着 

私はずーっとそう思ってましたがこれが全然違っていた


低いサドル位置でも引き足を意識してトルクをかけて走る、

するとお尻への圧力が減って逆に痛み減少します


先日はこのポジションで200キロを走行↓

201702 南房総ライド クロモリビアンキ 富士山 

この時はクロモリビアンキでしたがポジションはほぼ同じ

もう笑っちゃう位、お尻の痛みが皆無でした♪



STIシフターの位置変更について↓

201701 関宿城~北川辺ライド STI位置 

正直これが一番慣れるのに時間がかかりました

シフターが遠くなり変速しにくい、さらに手の置きどころが分からない


でもこれが逆に良かったかも

ハンドルに体重をかけなくなり、体を体幹で支えて走るようにする

するとハンドルのどこを持っても良い感じで走れる

そして高速時のエアロポジションがとても良い感じ♪



今回のポジション変更の感想

201612 ビアンキ マビック キシリウム125 

全体としてはかなりリラックスして乗れる自転車に変更

それでいてちゃんとトルクをかけて回せる感じがいい


ポジションを変えるのはかなり勇気がいります

201702 南房総ライド クロモリビアンキ 走行中 

以前のポジションでも300キロとか500キロとかは乗れていた


しかし久々にポジションを変更したら結果は良好

この2年間で少しは成長していたという事?

ならばちょっと嬉しい♪


―ブログ村のランキングに参加してます―
にほんブログ村 自転車ブログへ
 にほんブログ村 アウトドアブログ キャンプへ にほんブログ村 バイクブログへ

関連記事

Comment

hooligan says... ""
ていじんさん こんにちは

こうしてみると、この短期間にかなりの変更してる事になりますね。
それでいて好調なのは素晴らしいです。
特に、この半年ぐらいの変更は凄いと思います。ポジションだけでなく装備の変更も含めて。
クラブの方々も結構、ていじんさんの色々なご意見、自分も含め参考にしています。

これからも色々発信してください。参考にさせて頂きます。
2017.02.18 09:15 | URL | #- [edit]
14144 says... ""
ていじんさん お邪魔します
14144です

う~~ん私はポジションの変更に伴って全く自転車が私に合わなく成ってしまいましたぁ~~(>_<)
で、もう~~何をどうしたら良いのかさっぱりです(^^;
この間の130k走では右膝に痛みそして この所問題だったお尻にも・・・

取り敢えず 体が良くなったら ていじんさんに パイプカッターを貸して頂いて~利根川Rideでも致しましょう! とにかく 今は体を治さくちゃ!!
2017.02.18 19:46 | URL | #- [edit]
こーでぃ says... ""
こんばんは!

おさらいしてみると、かなり色々変えてらっしゃいますね!
私もていじんさんの記事を参考にサドルを下げて後ろにしたところ、
お尻はまったく痛くならなくなったことに今更ながら気が付きましたw

でも前傾姿勢を取りにくくなったのがキツイかも。
体幹がダメダメなんでしょうね・・・

また色々参考にさせていただきます^^
2017.02.18 23:11 | URL | #- [edit]
ていじん says... "Re: タイトルなし"
hooliganさんへ

ロングのためのポジション探し
それでサドルにハンドル、そしてクランク長の変更
自分でもこんなに変えるとは思いませんでした(笑)

でもこれがとても良い感じ
いまは低いサドルでお尻とハムストリングを鍛えることに専念します
そして慣れてきたら徐々にサドルをあげていこうかと思ってます♪


> ていじんさん こんにちは
>
> こうしてみると、この短期間にかなりの変更してる事になりますね。
> それでいて好調なのは素晴らしいです。
> 特に、この半年ぐらいの変更は凄いと思います。ポジションだけでなく装備の変更も含めて。
> クラブの方々も結構、ていじんさんの色々なご意見、自分も含め参考にしています。
>
> これからも色々発信してください。参考にさせて頂きます。
2017.02.20 16:28 | URL | #- [edit]
ていじん says... "Re: タイトルなし"
14144さんへ

まさかサドルを下げたらポジションが決まるとは思いませんでした
これってお尻にくるから最初は辛いんですが、慣れるとトルク掛けてゆっくり走れる
さらにクランクも長くしたのでよりペダルをしっかり踏める感じです♪

141さんはポジション探し中、特にお尻やひざが痛いのは辛そうですね
行って貰えれば今度はパイプカッター持参で行きます!

とりあえずお体お大事に、ご自愛ください

でも乗鞍参加は忘れずに!
141さんが来ないでTREKさんだけだと雨になりそうですから(笑)


> ていじんさん お邪魔します
> 14144です
>
> う~~ん私はポジションの変更に伴って全く自転車が私に合わなく成ってしまいましたぁ~~(>_<)
> で、もう~~何をどうしたら良いのかさっぱりです(^^;
> この間の130k走では右膝に痛みそして この所問題だったお尻にも・・・
>
> 取り敢えず 体が良くなったら ていじんさんに パイプカッターを貸して頂いて~利根川Rideでも致しましょう! とにかく 今は体を治さくちゃ!!
2017.02.20 16:31 | URL | #- [edit]
ていじん says... "Re: タイトルなし"
こーでぃさんへ

寄る年波と共にポジションも変化していくみたいです
なので今度は体に無理が出ないポジションに変更です(笑)

まずはお尻が痛いのは辛いのでそこから
その次は仰るとおり体幹鍛えるといいかもです

私は3本ローラーでその辺を鍛えるようにしてます♪


> こんばんは!
>
> おさらいしてみると、かなり色々変えてらっしゃいますね!
> 私もていじんさんの記事を参考にサドルを下げて後ろにしたところ、
> お尻はまったく痛くならなくなったことに今更ながら気が付きましたw
>
> でも前傾姿勢を取りにくくなったのがキツイかも。
> 体幹がダメダメなんでしょうね・・・
>
> また色々参考にさせていただきます^^
2017.02.20 16:34 | URL | #- [edit]

Post comment

管理者にだけ表示を許可する

Trackback

trackbackURL:http://jimunitto1968.blog115.fc2.com/tb.php/3138-44f48e22