
着々とランのトレーニング中
その先週のトレーニング内容
●月曜日 : 筋トレ2セット朝練 40分
●火曜日 : 三本ローラー朝練 50分30キロ
●水曜日 : ラン10.8キロ朝練 54分33秒(5:02/キロ)
●木曜日 : ラン10.7キロ朝練 50分52秒(4:44/キロ)
●金曜日 : 筋トレ2セット朝練 40分
●土曜日 : ラン6キロ朝練 36分17秒(5:56/キロ)
●日曜日 : ラン24キロLSD 2時間37分34秒(6:34/キロ)
先週はランが4本、距離は51キロ
結構調子が良かったんです♪
でも木曜日のガチ10キロ走のせいで腰痛が再発
その後はスローペースのトレーニングに変更
調子が良い時ほど気を付けないと
ああ、腰が痛い・・・
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