「ていじん」のジムニーとGSと自転車で遊ぼう

「ていじん」が、R1200GS‐Adventure 、ジムニーSJ30、ロードバイク等々で遊んでます

真冬の朝に冷水シャワーでアイシング♪  【自転車 ラン】

1月は自転車で久々に1000キロ達成

そして2月からは本格的にランのトレーニングを開始


4月に開催されるフルマラソン

2010404 かすみがうらマラソン ゴール  

地元茨城の「かすみがうらマラソン」にむけて練習中




ところでトレーニング、私が走るのは基本的に早朝


しかし2月は寒い日が多い・・・

先日も軽く氷点下を下回り、マイナス3℃とか4℃の中をラン

201412 マイナス7℃ ラン ガーミン マイナス4℃ 6 

でも走っていると結構な汗をかきます


なので帰った後は直ぐにシャワー

そしてシャワーの最後は冷水で脚、とくに膝のアイシング

室内とはいえ外は氷点下、その中で冷水を20秒ほど浴びます


その後熱いお湯で体を温め、再び20秒ほど冷水でアイシング

これを数回繰り返します


これ以前にNHKで放送していた「趣味DO楽」のマラソン

201502 ラン 趣味do楽  

24時間TVのマラソントレーナー等で有名な「金哲彦」さんの回復方法

私もこれを真似てランでも、そして自転車でもシャワーでアイシング




確かに効果があるようで、疲れの残り方が違う気がする


しかし!

真冬の朝に浴びる冷水は非常に冷たい・・・

しかも冷水と温水を交互に繰り返し浴びるのが、またなんとも・・・


これアイシングとしては良いのかもしれません

しかし体にとっては本当に良いのか?

もしかして心臓にはよくなかったり(笑)


と、色々疑問があるアイシング

しかし浴びた後は爽快で、一日気分よく過ごせる♪

なので真冬の冷水シャワーアイシング、これからも続けますよ~!



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