8月体重推移表 走行距離と消費カロリー

8月の自転車の走行距離と消費cal。


日付走行距離消費cal体重体脂肪
8月1日

61 12.4
8月2日 自転車40k 1020 60.9 13.3
8月3日 自転車21k 600 61.9 13.1
8月4日
 ― 60.6 13
8月5日
 ― 60.8 14
8月6日 自転車21k 580 61 12.8
8月7日 自転車21k 575 61 13.4
8月8日  ―
61.5 13.8
8月9日 自転車39k 1045 61.1 12.8
8月10日  ―  ― 61.2 13.4
8月11日 自転車21k 575 61.6 14.3
8月12日 自転車21k 575 60.4 13.3
8月13日 自転車39k 1095 60.8 13.4
8月14日 自転車39k 1020 61.3 13.4
8月15日 自転車39k 1020 61.5 14.1
8月16日 自転車50k 1200 61.5 13.7
8月17日

61.5 13.8
8月18日 自転車21k 600 61.2 14.4
8月19日 自転車21k 600 61.2 13.7
8月20日 自転車21k 585 61.3 12.7
8月21日 自転車21k 545 60.8 12.9
8月22日 自転車52k 1310 61.5 14
8月23日 自転車43k 1130 61.3 14
8月24日 自転車39k 1010 61.4 13.8
8月25日
 ―
8月26日
 ―
8月27日 自転車21k 585 61.5 14.7
8月28日 自転車21k 595 61.2 14.1
8月29日

61.2 12.8
8月30日 自転車39k 890 61 13
8月31日

61.5 13.2



走行距離    650キロ
総消費cal   17155kcal
平均体重    60.6キロ(朝晩の体重平均、表の平均ではない)
平均体脂肪率 12.5%(朝晩の平均体脂肪率 表の平均ではない)

8月25,26日はキャンプで体重が計れませんでした。



走る時間は平日は朝、仕事に行く前。
休日もほとんど朝食前に走ってます。

体脂肪、体重は朝起きた時に計ったものを載せています。
夜に計ると体重で0.5キロ、体脂肪で2%位低くなります。

体脂肪を低めに抑えたい人は夜に計るのがいいですね(笑)

今月は結構走れました。
雨、お出かけ以外は毎朝。

今年の総走行距離はまだ2,500キロ程

3~4月にサボったせいで、予定の3,200キロ(月平均400k)まで足りません。

9月後半からはマラソンのトレーニングもはじめます。
今年の目標、5,000 6,000キロはちょっと厳しいかもです。
        
                      (⇒記事「9月の体重推移 自転車とお酒の関係」はこちら
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