最初は片手ダンベル5キロから
これを3セット組み合わて50分、週2回ペースで継続
その後順調に負荷アップ
最近はなんとか片手15キロまで上げれるようになりました
でも持久力アップの筋トレなので、体型にあまり変化無し・・・
それでも「超回復」はするみたい
胸周り、そして腹筋周りが大分締まってきた感じはします
それに同じ体重でも体脂肪率が下がりました
プロテインも↓
毎日飲んでます！
ただ最近ちょっと困っているのは寝汗が凄い事
特に筋トレした夜は、汗でびっしょり・・・
最初は風邪かな？とか思いましたが、調べてみると「超回復」の兆し
体の新陳代謝が上がって、汗をかくみたい
さて筋トレも2年目に突入
今年は「脱いだらすごいんです！」を目指しますよ～（笑）
押して貰えると、もうちょっとだけ頑張れる気がします！
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