筋トレ2年目突入 今年はナイスバディに!

去年の2月から始めた筋トレも一年経過

最初は片手ダンベル5キロから

これを3セット組み合わて50分、週2回ペースで継続


その後順調に負荷アップ

最近はなんとか片手15キロまで上げれるようになりました

201402 ダンベル  

でも持久力アップの筋トレなので、体型にあまり変化無し・・・




それでも「超回復」はするみたい

胸周り、そして腹筋周りが大分締まってきた感じはします

それに同じ体重でも体脂肪率が下がりました


プロテインも↓

201301 プロテイン シェーカー   

毎日飲んでます!


ただ最近ちょっと困っているのは寝汗が凄い事

特に筋トレした夜は、汗でびっしょり・・・


最初は風邪かな?とか思いましたが、調べてみると「超回復」の兆し

体の新陳代謝が上がって、汗をかくみたい


さて筋トレも2年目に突入

今年は「脱いだらすごいんです!」を目指しますよ~(笑)



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押して貰えると、もうちょっとだけ頑張れる気がします!

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コメント

タイトル

三日坊主で定評のあるTREKです
続いてるんですね~w
私もプロテインを飲んでいましたが
あまり変わらないので今は飲んでませんwww
今度会うときはムキムキですね!!

2014/02/19 (Wed) 20:41 | TREK #- | URL | 編集
タイトル

私も脱いだらすごいんです、お腹が....

ブヨブヨで...

失礼しました(>_<)

何か始めなくては...

2014/02/19 (Wed) 21:14 | ganmodoki #..RNbF.E | URL | 編集
Re: タイトル

TREKさんへ

有言実行、継続は力なりのていじんです(笑)

筋トレ、なんとか一年続きました
少しずつ負荷をアップして、体も大分締まってきた感じ♪

でも体を大きくする筋トレじゃないので、見た目変わらず
ちょっと不満・・・(笑)


> 三日坊主で定評のあるTREKです
> 続いてるんですね~w
> 私もプロテインを飲んでいましたが
> あまり変わらないので今は飲んでませんwww
> 今度会うときはムキムキですね!!

2014/02/20 (Thu) 07:15 | ていじん #- | URL | 編集
Re: タイトル

ganmodokiさんへ

ドカムルティ、シェイクダウンしましたね~
あのドカでコーナー攻めまくれば、体力は凄く使いそう

もしくはドカを倒しては起こし、また起こしては倒すを繰り返す

気が付けばお腹の肉も減り、そして財布の中身も減って・・・(笑)


> 私も脱いだらすごいんです、お腹が....
>
> ブヨブヨで...
>
> 失礼しました(>_<)
>
> 何か始めなくては...

2014/02/20 (Thu) 07:18 | ていじん #- | URL | 編集

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