ダイエット法変更　レコーディングダイエット

2009

去年12月から続けているレコーディングダイエット。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（⇒記事「一ヶ月で４キロ減量　しかも酒の制限無し！」はこちら）
　　　　　　　　　　　　　　
効果の程は絶大です。

お酒を全く制限せずに体重60～61キロ、体脂肪10～13％キープです（身長174ｃｍ）

ただ私の場合、食事の内容、カロリー収支をつけているので結構記録するのが面倒です。

こんな感じで記録しています。

ある一日の記録。

日付	時間	種類	数量		ｃａｌ
7月11日	朝	玄米	275	ｇ	440
219日		スープ	2	杯	40
		ソーセージ	45	ｇ	120
		卵	1	個	80
	昼	おにぎり	1	個	200
		お弁当	1	箱	520
	夜	野菜	300	ｇ	80
		豆腐	100	ｇ	80
		ノンオイルドレッシング	30	ml	30
		ぶた肉	150	ｇ	300
		枝豆	100	ｇ	80
		発泡酒	2	缶	200
		日本酒	600	ml	720

いちいち食べるものの重さを量って記録します。

そのおかげで体重管理はし易いのですが、記録が大変。

最近はどんなものを食べれば、カロリーがどの位かわかります。

なので、この辺でダイエット法をチェンジします。

私の知人もやっている、体重だけを朝晩2回計るダイエットに変更です。

これは簡単。の

朝と夕方に体重（もしくは体脂肪も）を計るだけ。

体重を常に気にして食事の内容に気をつけようというダイエット（だと思います）

しばらくこのダイエットでいこうと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（⇒変更後の体重推移表はこちら）

―押してもらえると頑張れる気がします↓―