ウォーキングのお陰? 久々の体脂肪10%台!

先日の「つくば100キロウォーキング

201305 つくば100キロウォーク  

「歩く」という行為がこんなに辛いモノだという事を、

体の芯から感じさせてくれる大会でした・・・


ただ、歩き終えた後の達成感(虚脱感?)が大きかったのも事実

    (⇒このつくば100キロウォークの記事はこちら



そしてウォーキングと言えば、有酸素運動の王様!(だったような?)

そのせいなのか?この大会のあと、体重と体脂肪が劇的に落ちました

大会の3日後に測った体重↓

201306 体重 体脂肪 10%代  

久々に体脂肪が10%台へ!

ヒャッハー♪


モチロンお安い体重計なので、正確な数字じゃないのは承知の上

それでも最近は13%前後だったので、ちょっと嬉しい


しかも何も努力せずにこの数値

いや!努力はしました・・・

なにせ24時間で100キロ歩きましたからね~(笑)


ちなみに基礎代謝を見ると↓

201306 体重 基礎代謝19歳

19歳!

若いでしょ(笑)



ちなみにこのウォーキング大会時の心拍計、後で記録を見ると90~120前後

この数字って、まさに理想の有酸素運動ですね~♪


そして消費カロリーも

201306 つくばウォーク100キロ 概要  

24時間で5050kcalを消費!


これ例えるなら、MACでビックマックを

201306 ビックマック イメージャ 

9個食べてもお釣りがくるカロリー消費量(一個約550kcal)

頑張りましたよ~!


ただこの大会から既に10日、今では普通に戻りました・・・ 



いや~、長時間ウォーキングってガツンと痩せますね!

ただ足の筋肉痛もガツンときますが・・・


やはり来年も「つくば100キロウォーク」

201305 100キロウォーク ゴール 2

チャレンジするしかないですかね~

痩せたい方、誰か御一緒しませんか?


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押して貰えると、もうちょっとだけ頑張れる気がします・・・






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コメント

タイトル

<痩せたい方、誰か御一緒しませんか?

って私の事も入ってますかね ^^:
いえいえ、こんなイベントに参加したら体がぶっ壊れてしまいそうなのでやめておきます^^

とりあえず、体の痛みが完全に取れてから徐々に筋力アップして行きますよ。
食事の方もダイエットモードに変えてますので、こちらも徐々にですかね。

昔の体に戻ったら!?参加を検討したいと思います^^

2013/06/08 (Sat) 06:11 | wonderboy #- | URL | 編集
タイトル

呼びました???

100キロ歩いたり走ったりしてるんですけど、痩せないんですけど…


それにしても体脂肪率10%って…
アスリートじゃないですか?
タイガーは倍近くありますよ(笑)

やっぱり10キロぐらい減量しないと体が重いです。

2013/06/08 (Sat) 07:50 | ハイパーアドベ #v98kTShk | URL | 編集

10パーセント台とか・・・
それより代謝が高いですね
基礎代謝を上げるにはどうしたら良いんでしょうw
歩くのは辛いだけにエネルギーも使うんですね~

2013/06/08 (Sat) 09:33 | TREK #- | URL | 編集
タイトル

思いっきり呼ばれた感じがするんですが(呼んでないかi-229)・・・

凄く辛そうですが未知の世界なので興味津々。

1年後までに出来るだけ鍛え上げておきたいと思いますのでその時に体の具合と相談して前向きに考えたいと思います。

でも完歩は無理かなぁ~・・・

応募が始まったらお声掛けお願いいたしま~す!!

2013/06/08 (Sat) 09:46 | 夕焼け #3UG7ZRW. | URL | 編集
タイトル

体脂肪10%ですか!
基礎代謝も1519kclとは凄いですね!
ビックリしたのが5050カロリーも消費したんですか~
驚きの数字ばかりでした(*_*)

ビックマック9個食べれるのには笑いました(^^)

2013/06/08 (Sat) 13:53 | norikouta #- | URL | 編集
タイトル

最近なぜか食べ物が美味しすぎてていじんさんと逆路線走ってます
幸い僕は10パーセントは無理ですけど比較的体重コントロールがしやすいのでそろそろ調整モードに入ります

でも100キロウォーキングは無理です! (○・`д・)vキリ

2013/06/08 (Sat) 20:32 | masa #- | URL | 編集
Re: タイトル

wonderboyさんへ

「御一緒宣言」に一番乗り、ありがとうございます!
えっ、違いますか?(笑)

でもこの歩くイベント楽しいですよ~
別に完歩でなくても40キロとか60キロとか決めて歩くと良い感じですし♪
なので来年是非ご一緒しましましょう!

ところでダイエット、頑張って下さいね~
陰ながら応援してます

いや本当は日向で応援したいのですが・・・


> <痩せたい方、誰か御一緒しませんか?
>
> って私の事も入ってますかね ^^:
> いえいえ、こんなイベントに参加したら体がぶっ壊れてしまいそうなのでやめておきます^^
>
> とりあえず、体の痛みが完全に取れてから徐々に筋力アップして行きますよ。
> 食事の方もダイエットモードに変えてますので、こちらも徐々にですかね。
>
> 昔の体に戻ったら!?参加を検討したいと思います^^

2013/06/09 (Sun) 04:58 | ていじん #- | URL | 編集
Re: タイトル

ハイパーアドベさんへ

実はこの100キロ歩いた直後は体重の増減は無し
歩きながら結構食べたり飲んだりしてましたからね~

でもその2日後くらいに体重計に乗るとこの表示でてました

なのでレース後直後より、その数日後の方が体に変化出やすいのかも?

でもそれも1~2日ですぐに戻りました
なのでもう体脂肪は14%まで戻ってます(笑)

これってリバウンドですかね~?


> 呼びました???
>
> 100キロ歩いたり走ったりしてるんですけど、痩せないんですけど…
>
>
> それにしても体脂肪率10%って…
> アスリートじゃないですか?
> タイガーは倍近くありますよ(笑)
>
> やっぱり10キロぐらい減量しないと体が重いです。

2013/06/09 (Sun) 05:03 | ていじん #- | URL | 編集
Re: タイトルなし

TREKさんへ

体脂肪、タニタのお安い体重計で測っているのでイマイチ信用できませんが、
それでもこの数字が出ると嬉しいですね~

以前この体脂肪が出たのは、体重を60キロ以下まで落とした時
なのでこの体重でこの体脂肪はちょっと驚き

多分半年続けた筋トレ効果かも♪

ところでその筋トレですが、きっと筋肉量を増やすと基礎代謝上がります
さらに体と暖めるといいらしい・・・

という事は毎日運動して、ゆっくり風呂入って寝ろ!って事ですかね・・・(笑)


> 10パーセント台とか・・・
> それより代謝が高いですね
> 基礎代謝を上げるにはどうしたら良いんでしょうw
> 歩くのは辛いだけにエネルギーも使うんですね~

2013/06/09 (Sun) 05:09 | ていじん #- | URL | 編集
Re: タイトル

夕焼けさんへ

「ご一緒しましょう」宣言、乗って頂いてありがとうございます
これでwonderboyさんに続き、2人目ゲット!

この100キロウォークのイベント、本当に楽しいですよ~
もちろん完歩目標もいいのですが、自分なりに60キロとか12時間とか決めて歩いてもいいし

そしてウォークなので体へのダメージは比較的少ないです
ただ当日の足の痛みは、本当に辛いですが・・・

でもそれはそれで非日常を思いっきり味わえるので楽しいです(笑)

応募は確か5月くらいに始まると思います

来年応募決まったら声かけますので、御一緒しましょう!



> 思いっきり呼ばれた感じがするんですが(呼んでないかi-229)・・・
>
> 凄く辛そうですが未知の世界なので興味津々。
>
> 1年後までに出来るだけ鍛え上げておきたいと思いますのでその時に体の具合と相談して前向きに考えたいと思います。
>
> でも完歩は無理かなぁ~・・・
>
> 応募が始まったらお声掛けお願いいたしま~す!!

2013/06/09 (Sun) 05:15 | ていじん #- | URL | 編集
Re: タイトル

norikouta さんへ

体脂肪率10%だとちょっと自慢になりますよね!
でもお安い体重計なので、朝と晩で体脂肪率が2%ぐらい増減します

写真撮ったのはもちろん一番少ない時のもの(笑)

ところで歩くのって運動量は大したことないのですが、
長時間動けるので結構な消費カロリーになりました

今回は24時間なので、1時間あたり200キロcal前後
運動料としては低い方ですが、長時間やると膨大な数字になるもの
と、自分でも感心してしまいました

ランや自転車もいいですが、たまに長時間歩くのも楽しいです♪

そして長時間ウォークのあの足の痛みと達成感、ちょっと他では味わえないもいいですよ~(笑)


> 体脂肪10%ですか!
> 基礎代謝も1519kclとは凄いですね!
> ビックリしたのが5050カロリーも消費したんですか~
> 驚きの数字ばかりでした(*_*)
>
> ビックマック9個食べれるのには笑いました(^^)

2013/06/09 (Sun) 05:21 | ていじん #- | URL | 編集
Re: タイトル

masaさんへ

最近持久系の運動に加え、筋トレも始めたのでいい感じで基礎代謝上がってます

以前は10%になるには体重を60キロ以下まで落とさないとダメでしたが、
最近は61~2キロでそれに近い数字まで持っていけますから

そして胸もちょっとだけ大きくなりました~♥

でも人前で脱げるまでにはなってないので、まだまだ修業が足りないですね(笑)


> 最近なぜか食べ物が美味しすぎてていじんさんと逆路線走ってます
> 幸い僕は10パーセントは無理ですけど比較的体重コントロールがしやすいのでそろそろ調整モードに入ります
>
> でも100キロウォーキングは無理です! (○・`д・)vキリ

2013/06/09 (Sun) 05:26 | ていじん #- | URL | 編集

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