マックポテト恐るべし 4~5月の体重推移 

4月の体重推移です。


日付体重一日のcal収支積算cal増減
4月1日 61 1170 1170 -6.4
4月2日 61 380 1550 -6.4
4月3日 60.4 1345 2895 -7
4月4日 61 660 3555 -6.4
4月5日 60.7 735 4290 -6.7
4月6日 61.3 751 5041 -6.1
4月7日 60.7 605 5646 -6.7
4月8日 60.4 240 5886 -7
4月9日 61 665 6551 -6.4
4月10日 61 780 7331 -6.4
4月11日 60.7 890 8221 -6.7
4月12日 60.4 700 8921 -7
4月13日 61.2 825 9746 -6.2
4月14日 60.8 159 9905 -6.6
4月15日 60.7 470 10375 -6.7
4月16日 60.7 1627 12002 -6.7
4月17日 60.7 1880 13882 -6.7
4月18日 61.5 -380 13502 -5.9
4月19日 61 760 14262 -6.4
4月20日 61 460 14722 -6.4
4月21日 60.7 -95 14627 -6.7
4月22日 60.5 340 14967 -6.9
4月23日 60.2 130 15097 -7.2
4月24日 60.7 480 15577 -6.7
4月25日 60.5 275 15852 -6.9
4月26日 60.5 1370 17222 -7.4
4月27日 60.7 685 17907 -6.7
4月28日 60.7 720 18627 -6.7
4月29日 60.5 -165 18462 -6.9
4月30日 60.5 1000 19462 -6.9
                                               〈身長174 年齢40)

一日のcal収支とはその日に摂取したcal量から基礎代謝+運動で消費したcalを引いてます。
赤字はカロリーを多くとりすぎた日です。


ダイエットをスタートしてから118日~147日目になります。

4月になって、また自転車の練習をぼちぼち始めました。
でも、
積算calは2万kcalに近い数字になってしまっています。

ざっと表を見てみると、
一日のcal収支が1000kを越える日が続くと必ず体重が増えます

今月も仕事の内容は結構ハードでした。
私の場合、この辺に気をつければ体重は横ばい状態で収まりそうです。


4月の体重推移
61.0⇒60.5k 0.5k減(スタート時より6.9キロ減)




5月の体重推移

日付体重一日のcal収支積算cal増減
5月1日 60.2 680 680 -7.2
5月2日 60.4 640 1320 -7
5月3日 60.7 -180 1140 -6.7
5月4日 60.2 1400 2540 -7.2
5月5日 60.7 1120 3660 -6.7
5月6日 61 510 4170 -6.4
5月7日 61 385 4555 -6.4
5月8日 60.8 860 5415 -6.6
5月9日 60.7 445 5860 -6.7
5月10日 60.8 450 6310 -6.6
5月11日 60.4 660 6970 -7
5月12日 61.2 -70 6900 -6.2
5月13日 60.7 145 7045 -6.7
5月14日 60.7 250 7295 -6.7
5月15日 60.6 775 8070 -6.8
5月16日 60.7 170 8240 -6.7
5月17日 60.2 1900 10140 -7.2
5月18日 61.2 915 11055 -6.2
5月19日 60.4 20 11075 -7
5月20日 60.2 460 11535 -7.2
5月21日 60.6 290 11825 -6.8
5月22日 60.3 820 12645 -7.1
5月23日 60.8 1205 13850 -6.6
5月24日 60.9 490 14340 -6.5
5月25日 61.1 175 14515 -6.3
5月26日 61 175 14690 -6.4
5月27日 60.6 40 14730 -6.8
5月28日 60.6 690 15420 -6.6
5月29日 61.1 1390 16810 -6.4
5月30日 60.9 650 17460 -6.5
5月31日 60.6 1220 18680 -6.8

ほぼ横ばい状態が続いています。

もう、無理に体重を減らそうとはしていません。
身長が174cmなのでこの辺がいいところだと思います

と言うことで、体重はキープです。


ちなみに
一日のcal収支が2000近く時があります。

こんな日でした。
日付 食事個数 cal積算cal
     







5月17日 玄米 150 240  

  かき揚げそば 1 550  790
  マックポテトL 1 550  
    チキンフィレオサンド 1 350  
    発泡酒 1 100  
    ワイン 2 300  
    日本酒 350 ml 420  
    チキンナゲット 5 240  
    チーズ 5 250 2210
  刺身 マグロ 40 80  
     ホタテ 20 20  
    ビール 1 100  
    イカフライ 100 240  
    とりから揚げ 100 240  
    日本酒 430 ml 520 1200







     総摂取カロリー       4200


ツーリングに行って、午前中に帰った一日です。

昼はマックを食べて、宴会体制。
夜は軽くお酒。

一日の総摂取カロリーはなんと4200kcal!
ここから一日の消費カロリー分の2300kcalを引いて、1900kcalのプラスです。

ほぼ二日分を一日で摂取しています。

マックのカロリーはすご過ぎます。特にポテト。
Lサイズで600kcal近いです。

これはおにぎり3個分ぐらいにあたります。
マックポテト恐るべし!


5月の体重推移
60.2⇒60.6k 0.4k増(スタート時より6.8キロ減)

         
                          (⇒記事「6~7月の体重遷移 基礎代謝が高め?」はこちら


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コメント

No title

やっぱりマックは高カロリーなんですね^^;

先日から売ってるダブルクォーターパウンダーが美味くて
もう相当食べたんですが(笑)

2009/07/07 (Tue) 06:34 | まっつ #- | URL | 編集
Re: No title

まっつさん、どうもです。

> やっぱりマックは高カロリーなんですね^^;

マックは、ダイエットの敵です!(笑)

とはいえ、マックポテト大好きなんですよ。
ダイエット始める前は、Lサイズ2つとか食べてましたから・・・。

今でも月一位食べるんですが、しみじみ美味しいな~と思ってしまします。

特にビール飲みながらが最高!

マックにはお気を付けを(笑)

2009/07/08 (Wed) 05:02 | ていじん #- | URL | 編集

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