ややサボり気味? 2月~3月の体重推移

2月の体重推移です。


日付体重一日のカロリー収支積算cal増減
2月1日 62.5 580 580 -4.9
2月2日 62.6 -455 125 -4.8
2月3日 62.3 685 810 -5.1
2月4日 62.5 408 1218 -4.9
2月5日 62.6 -40 1178 -4.8
2月6日 63.2 1450 2628 -4.2
2月7日 62.4 -451 2177 -5
2月8日 63 1370 3547 -4.4
2月9日 63.4 270 3817 -4
2月10日 62.8 -35 3782 -4.6
2月11日 62.4 375 4157 -5
2月12日 62.7 470 4627 -4.7
2月13日 62.4 775 5402 -4.9
2月14日 62.5 850 6252 -4.9
2月15日 62.9 1170 7422 -4.5
2月16日 62.3 -625 6797 -5.1
2月17日 62.7 -80 6717 -4.7
2月18日 62.2 1270 7987 -5.2
2月19日 62.4 670 8657 -5
2月20日 62.4 720 9377 -5
2月21日 61.9 525 9902 -5.5
2月22日 62.2 -290 9612 -5.2
2月23日 62.1 490 10102 -5.3
2月24日 62.1 -25 10077 -5.3
2月25日 61.7 290 10367 -5.7
2月26日 62.3 -85 10282 -5.1
2月27日 61.8 910 11192 -5.6
2月28日 61.8 340 11532 -5.6
                                              (身長174 年齢40)

一日のcal収支とはその日に摂取したcal量から基礎代謝+運動で消費したcalを引いてます。
赤字はカロリーを多くとりすぎた日です。



2月も収支がマイナスが多いです。

食べる量が多くなった訳ではなく、運動量が減りました。

仕事が忙しくなってきたのと、やはりレースが終わった事で怠けてます。
月の積算収支が1万kcal越えてしまいました。

でも不思議と体重は余り変わらず。
やっぱり、体質が改善されたのかな~?

2月の体重推移
62.5⇒61.8k 0.7k減(スタート時より5.6キロ減)




3月の体重推移


日付体重一日のcal収支積算cal増減
3月1日 62.3 505 505 -5.1
3月2日 61.8 1030 1535 -5.6
3月3日 61.6 1175 2710 -5.8
3月4日 61.4 670 3380 -6
3月5日 61.6 614 3994 -5.8
3月6日 61.5 675 4669 -5.9
3月7日 61.4 1280 5949 -6
3月8日 61.9 305 6254 -5.5
3月9日 61.7 520 6774 -5.7
3月10日 61 600 7374 -6.4
3月11日 61.4 705 8079 -6
3月12日 61.2 1420 9499 -6.2
3月13日 61.4 659 10158 -6
3月14日 61.8 498 10656 -5.6
3月15日 62 425 11081 -5.4
3月16日 61.7 245 11326 -5.7
3月17日 61.7 145 11471 -5.7
3月18日 61.2 490 11961 -6.2
3月19日 61 145 12106 -6.4
3月20日 61.2 815 12921 -6.2
3月21日 61.2 900 15321 -6.2
3月22日 61.1 980 16301 -6.3
3月23日 60.5 1070 17371 -6.9
3月24日 60.7 1130 18501 -6.7
3月25日 61.5 990 19491 -5.9
3月26日 61.3 650 20141 -6.1
3月27日 61 245 20386 -6.4
3月28日 61 870 21256 -6.4
3月29日 61 660 21916 -6.4
3月30日 61.4 810 22726 -6
3月31日 60.9 680 23406 -6.5
                                             〈身長174 年齢40)

3月はカロリー収支が見事に真っ赤。
仕事以外、全く運動してません。

積算カロリーも
23000kcalという数字です。
一日の摂取量が2300kcalとすると、10日分以上食べすぎです。

でも、体重は徐々にですが減っているんですよね~。

この月は仕事内容がハードだったせいもあります。

毎日穴掘りと重量物の移動。

おかげで思ったより消費カロリーが多かったのかも知れません。

ちなみにカロリー収支が1000kcalを超えているところがあります。
これはほぼ外食、しかもジャンクフード系です。

ツーリングに行ったときもカロリー高めの食事になります。
カロリーが低めの外食はあまり無いんですよね。

3月の体重推移

62.3⇒60.9k 1.4k減(スタート時より6.5キロ減)

                (⇒記事「マックポテト恐るべし 4~5月の体重推移」はこちら



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