バイクで減量 どの位走ればいいのか?

ブログ開設3年経過、

ラン、自転車、そしてバイクで一所懸命走りました(笑)


先日は、その距離を各々単体で走ったらどうなるか計算

結果、バイクだけなら3年で15万キロ乗っている事が判明

笑えました    
            (⇒バイク3年で15万キロの記事はこちら


今回の議題は

バイクで痩せるためにはどの位走ればいいのか?」


考えて見ますよ~



まず比較するため、それぞれの消費calを考えます

先日計算した、気持ちのよいスピード時の消費calで比較


過去の記録から(無風、平地)


   ●ラン : 1キロ6分(時速10キロ)位が気持ちの良いペース

         ⇒ この時、1時間の消費calは、約450キロcal


   ●自転車 : 1時間25キロ(時速25キロ)くらいが気持ちのいいペース

         ⇒ この時の1時間の消費calは、やはり450キロcal位


この二つは先日と同じで、やはり「2対5」の割合

ちなみにこの「450キロcal」、
2012 2 エビスビール3本 5 
ビール350ml缶×3本に相当します



さて、問題はバイク

この450キロcalを消費するためには、何キロ走ればいいか?
 

バイクの場合もやはり気持ちのよいスピードで考えます

とすると、高速道路を110キロくらいが私的には気持ちの良いペース


この時の消費calは殆ど日常生活と同じです

とすると、1時間あたり100キロcalの消費がいいところ


    ●バイク ⇒ 1時間、時速110キロで走行して100キロcal               


なので450キロcal消費するには、その4.5倍の時間走ればOK


ならば、

    ●110キロ(1時間で走る距離)×4.5時間=495キロ


バイクなら495キロ走れば、同じ450キロcalが消費できます


とすると各々で450キロcalを消費するには、

  ●ラン、10キロ=自転車、25キロ=バイク、495キロ


これが同じ450キロcalを消費する距離



以上を比で表すと、

      ラン:自転車:バイク=10:25:495


バイク495キロ⇒500キロとして、もっと簡単にすれば

        ラン:自転車:バイク=2:5:100


これはバイクで走るなら、自転車の20倍の距離、

そしてランの50倍の距離走れば、同じカロリーを消費するという意味になります




以上の事から、

私がこの3年間走った距離を、消費calの点から置き換えてみました


  ●バイク  67000キロ ⇒ 67,000キロ (実走行値)
 
  ●自転車 12838キロ ⇒ バイクなら256,760キロで同じ消費cal (20倍の距離)
 
  ●ラン   2438キロ ⇒ バイクなら121,900キロで同じ消費cal (50倍の距離)



そしてこの距離、全部あわせると、445,660キロ


私が走った3年間の全てのモノ、

バイクだけでその消費calを達成しようと思うとこれだけの距離が必要・・・


一日に400キロ、3年間休むことなくバイクに乗るとこの数字を達成できます

これ、地球を11周できる距離(笑)




逆にバイクの3年間の走行距離、67000キロは、


  ● 自転車に換算すると3350キロ ⇒ 年間1117キロ(1日平均3.1キロ)

  ● ランに換算すると1340キロ ⇒ 年間447キロ(1日平均1.2キロ)


67000キロ走っても、たったこれだけ・・・

1日15分程度のウォーキング位にしかなりません


なのでバイクだけで痩せるのは非常に難しそうですね~



さらにバイクでツーリングに行くと、美味しいもの食べてしまうのでなおさら

例えばこんなもの↓
2012 2 わらじカツ丼 3 
秩父名物「わらじカツ丼」

普通のカツ丼が900キロcal位なので、これは軽く1200キロcalはありそう


バイクでこれだけ消費するには1320キロ走る事が必要

これ、私の地元茨城から一気に九州までいける距離(笑)


正確には基礎代謝があるので、そんなに走らなくても大丈夫なのですが、

それにしても、これだけ消費宇するのは大変!


ちなみに自転車でもこのカロリーを消費するには80キロ、ランでは33キロ必要

自転車やランでも、この「わらじカツ丼」は強敵ですよ~




以上、バイクでどの位走れば痩せるのかを考えてみました


結果、とんでもない距離を走らなければならないという事が判明

思った以上に凄い数字が出てきて笑えました(笑)


しかし以上の数値は、私個人の場合

人によって消費cal(基礎代謝等)にかなりの幅があるので御容赦を

さらにスポーツ走行やオフ走行は全くの別物です


あくまでツーリング時、しかも数字のお遊びと考えて下さいね~


でもバイク、ツーリングだけでは確実に、痩・せ・ま・せ・ん・(笑)



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コメント

しぇ~

すごい数字が出ましたね。
確かにバイクツーリングのときって、そんなに体を動かすわけではありませんから、【基礎代謝】プラス【運転中の意識集中に脳がつかるエネルギー】くらいですものね。
それに、出先で食べちゃうもの、痩せられませんね~
私の場合、自転車ツーリングでも逆に体重が増えたのは、あまりにおなかがすくので、子供が残した弁当まで食べちゃうからなんですね、きっと。
こういう記事に妙に興味を惹かれるのも、そういうことを気にしなきゃいけない齢になったためか、ため息ですね。

Kachi//

2012/02/10 (Fri) 09:56 | Kachi #- | URL | 編集
Re: しぇ~

> すごい数字が出ましたね。
Kachiさんへ

> 【基礎代謝】プラス【運転中の意識集中に脳がつかるエネルギー】くらいですものね。

あと筋力はアップしますが、筋トレって思っている以上に消費カロリーが少ないんです
なのであえて100キロcalで計算したんですが、これでもちょっと多いかもしれませんよ~

> それに、出先で食べちゃうもの、痩せられませんね~

もうツーリングで痩せようなんて思ったら、なにも食べずに帰るしかありません(笑)
でもそれじゃ、ツーリングの魅力も半減、人によったら8割減位になってしまいそうです

> 私の場合、自転車ツーリングでも逆に体重が増えたのは、あまりにおなかがすくので、子供が残した弁当まで食べちゃうからなんですね、きっと。

あ、自転車は食べたほうがいいですが、それも限度によりますね~
自転車、結構一生懸命こがないとcal消費しませんからね~

でも有酸素運動で、体への負担がすくないので、痩せるには一番言いスポーツだとおもいます
それに遠くに自転車でツーリングも、バイクと違ってまた気持ち良いですからね~

2012/02/10 (Fri) 17:15 | ていじん #- | URL | 編集
タイトル

う~ん、やっぱりツーリングでダイエットは無理ですかw
私はツーリングでも比較的食べない方なんですが
それで正解なんですねw

それにしても、ラン:自転車:バイク=2:5:100と
これだけ極端に差が有るとは思いませんでした
バイクって文明(怠け者)の利器ですね(笑

2012/02/10 (Fri) 20:37 | TREK #- | URL | 編集
タイトル

基本的にツーリングの行き先は「何が食べれるか!?」で決めてる自分としては、ツーリングに行って何も食べずに帰ってくるなんて考えられません。^^;

要は消費カロリーを増やせばいい訳ですから、バイクに乗りながら有酸素運動をすればいいんですよね。さて、何をすれば良いか?

中腰で走る…筋トレで有酸素運動にはなりませんな。
ブレーキレバー、クラッチレバーに強力なバネを付けて握力を鍛える…これも筋トレでボツ。
ペダルを付けて発電機とか繋いでスマホとかに充電しながら走る…見た目は自転車ですね。^^;

う~ん…良い方法が思い浮ばないので次に方にお題を回します。^^;

2012/02/10 (Fri) 22:58 | 蒼海 #- | URL | 編集
Re: タイトル

TREKさんへ

> う~ん、やっぱりツーリングでダイエットは無理ですかw

私の食べずに走る方ですが、これだけ走っても全然やせませんでした・・・
ただ夏場は汗を掻くので若干体重が減りますが、かえってビールを飲んだら終わりです(爆)

> バイクって文明(怠け者)の利器ですね(笑

もう、まさに文明の利器ですね~
体が消費するcalの代わりにガソリンを燃焼しているわけですから

そう考えるとやはりバイク、凄い乗り物ですね!
あらためて感心してしまいました

2012/02/11 (Sat) 07:59 | ていじん #- | URL | 編集
Re: タイトル

蒼海さんへ

> 基本的にツーリングの行き先は「何が食べれるか!?」で決めてる自分としては、ツーリングに行って何も食べずに帰ってくるなんて考えられません。^^;

普通のツーリングはそれが醍醐味でしょうから、
食べずに帰ってきたら、「何しに行ったの?」って感じになっちゃいますよね~

だからやはりツーリングでは痩せられません(笑)


> 要は消費カロリーを増やせばいい訳ですから、バイクに乗りながら有酸素運動をすればいいんですよね。さて、何をすれば良いか?

バイク筋トレには結構なります!
砂浜を走行して倒れまくって、ひたすら起こす、倒すを繰り返せば
それだけで、スクワットの十倍以上の筋トレになりますよ~(笑)

さらに夏!
サウナスーツ着て、フルフェイスで走れば汗で体重は激減

その姿で、渋滞を走るとなお効果がありそうですね~(爆)

但し、その前に熱中症で倒れるかもしれませんが・・・

バイクでの痩せ方、こんな感じでどうでしょうか???

2012/02/11 (Sat) 08:04 | ていじん #- | URL | 編集

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