13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【11週目は風邪を治しつつ頑張る】

 ズイフトでやっている、全13週のワークアウト「 Build Me Up」去年の内に終了したのですが最後まで記事をアップしてなかった備忘録なので最後まで書かないと、なので第11週目の記録もしておきますワークアウト数は5回、その平均時間は1時間24分と長いただ風邪のリカバリー中だったので強度を10%ほど下げて実施この週の第一回はこの「Ruckus」、その意味は「大騒ぎ」黄色と青のゾーンが綺麗に並ぶワークアウト黄色は自分のFT...続きを読む >