13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【3週目、本格的なトレーニング開始】

ズイフトでやっている、全13週のワークアウト「 Build Me Up」備忘録がてらに記録してますが、その第3週目も終了ワークアウトは4つ、トータル時間は5時間12分最長で1時間半を超えるワークアウトもあり、本格的になってきました3週目の第一回目のワークアウトはこの「Ham Sandwich」↓その内容をグーグル先生に翻訳して頂いたのがこれ↓Ham Sandwichは、30/30秒の間に挟まれたスイートスポットのオーバー/アンダーを特徴としています...続きを読む >