13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【1週目、まだまだ序の口】

 ズイフトにて行っている前12週のワークアウト「 Build Me Up」備忘録がてらに記録してますが、その第一週目です1週間のワークアウト数は「4」、時間は全部で3時間35分まだまだ序の口といった感じのトレーニング   (⇒第「0」週のワークアウト一覧はこちら)1回目はこの「Pre-Training Plan」本格的な練習に入る前の導入ワークアウトらしい色々なパワー範囲で脚がどのくらい回るか自分で確認する程度の練習これはもち...続きを読む >