呼吸法トレーニングでランや自転車が以前より楽になった気がする 【パワーブリーズの効果か?】

先日久々にランのトレーニング、早朝に7キロを走行最初の2キロをアップがてらゆっくり、その後の5キロをタイム走その結果がこれ↓ 後半5キロは心拍160まで上げてのメディオ(閾値)走これをやると酸素の取り込み量が上がり、持久力が向上するらしいマラソンもこれを取り入れて、少しづつ頑張ってみようかと思ってますところでこのタイムを見て気づいたことがある久々のランにも関わらず後半5キロは中々良いタイム短い距離とは...続きを読む >