5年間の運動で体は強化されたのか? 【心拍数で考える】

運動するときの強度、私は心拍数で管理してますその記録はガーミンのエッジ500にて行ってます自転車はもちろんですが↓     ランの時もリストバンドで固定して測ってます(笑)そして心拍数を測りだしてもう5年以上そして本当に心臓が強化されたのか考えてみますその前に、まずは心拍数と運動の関係運動時の心拍数の違いで、その効果が変わります↓ これを「運動強度」というらしい例えば持久力アップ...続きを読む >