調子がいい時ほど気を付けないと 【また腰痛が・・・】

来月のマラソン大会に向けて↓着々とランのトレーニング中その先週のトレーニング内容 ●月曜日 : 筋トレ2セット朝練 40分 ●火曜日 : 三本ローラー朝練 50分30キロ ●水曜日 : ラン10.8キロ朝練 54分33秒(5:02/キロ) ●木曜日 : ラン10.7キロ朝練 50分52秒(4:44/キロ) ●金曜日 : 筋トレ2セット朝練 40分 ●土曜日 : ラン6キロ朝練 36分17秒(5:56/キロ) ●日曜日 : ラン24キロLSD 2時間37分34秒(6...続きを読む >