常に腹減り状態にする 私のダイエットの基本

今年の9月の話になります体重がベストの時よりも、プラス2キロ以上増加 体脂肪も15%を超えたのでマズイ体重が増えると、走っていたヒザが痛くなるんです・・・なのでレコーディングダイエット復活させました↓こんな風に、食べた物とそのカロリーを記録ロクなもの食べてない、という突っ込みは無し(笑)ポイントは、「摂取したカロリー<消費カロリー」運動などして、必ず食べた以上のカロリーを消費するようにしますそして2...続きを読む >