週末のトレーニング マラソン

今週末のマラソントレーニング。いつもの運動公園で行います。まず土曜日。今日は子供たちのサッカー大会があるみたいで、トラックは使えません なので外周に1キロコースを設定して走ります。軽く2キロのジョグ。そして、6キロのコントロールラン。コントロールランとは、1キロごとにペースを変えて走る練習。最初は6分30秒、次の1キロは6キロ、最後に5分30秒。これを2セット行います。最後に2キロほど軽く流して終了...続きを読む >