「ていじん」のジムニーとGSと自転車で遊ぼう

「ていじん」がバイクや軽バン「パズ」、ロードバイク等々で遊んだ記録です

フィット感がハンパないシューズの紐の縛り方 【娘に教えて貰いました】

11月中旬にマラソン大会あり

201711 将門マラソン 完走証とメダル 

毎年出ている地元の「将門ハーフマラソン

思うように練習は出来ませんでしたが、自分的には満足なタイム

なにより楽しんで走れました

  (⇒このマラソン大会の記事はこちら



今年は新しいシューズも導入です↓

201710 アディダス ブースト3 ニューシューズ 

アディダスの「ブースト3」

ブーストシリーズは3足目ですが私の足にはピッタリのシューズ

ネットで買っても絶対に間違いないのが良い


ただこのシューズでいつも気になる事があります

それはこの穴↓

201711 アディダス ブースト3 補助穴

少し下にずれたところにある、たぶん靴紐を通す穴

なんでこんな所にあるのかいつも疑問でした


とりあえず紐が余るときはここまで通して使用

でもここまで紐がくると足首がしまってかなり窮屈になる

本当はどうやって使うのがいいんだろう?



その疑問が先日やっと解けました

TVで見たという娘から伝授されました


まずこの穴の名称は「補助穴」というらしい

この図の③のように通して使うのが基本

201711 ラン シューズ 靴紐の結び方  
             ( ⇒RUNNETよりお借りしました

縛り方の名称は「ダブルアイネット」

足へのフィット感が増して、さらに紐がほどけにくくなるみたい


実際これで10キロほど走ってみました

201711 アディダス ブースト3 補助穴 結び方 

確かに足の甲がくるまれるようにフィットします

それに紐が緩む心配も確かにないかも、これは良い!


しかしこれを教えて貰ったのはマラソン大会の後なのが悔やまれる

もう少し早くわかっていれば・・・


でもこれで長年疑問だった穴の使い方が分かってスッキリ

紐の長さが気になっている方、フィット感が欲しい方はお試しを


―ブログ村のランキングに参加してます―
にほんブログ村 自転車ブログへ
 にほんブログ村 アウトドアブログ キャンプへ にほんブログ村 バイクブログへ

久々にハーフマラソンを走りました 【心拍上げるのが楽しいのは初めて】

先週の日曜日は久々にマラソン大会に参加

201711 将門マラソン ゴール 前日 娘 奥サマ

地元にて開催の「将門マラソン」、ハーフの大会になります

私は10年以上連続して出ているレース


ただし去年は娘と親子マラソン1.5キロに出場↓

201611 将門マラソン 親子マラソン 走行中う 

申し込み時に、「同時にハーフに出ても良い?」と聞いてみた

しかしもちろんダメ(笑)、なので昨年は1.5キロのみ

本格的なマラソン大会にでるのは2年ぶりになります



ただ今年の10月は雨が多くてあまり走れなかった

明らかに準備不足での出場


なので今回はタイムは関係なく、気持ちよく走る事を目標にしました

201711 将門マラソン 完走証とメダル 

結果はネットタイムで1時間42分35秒、1キロ4分50秒のペース

練習量の割りには中々良い結果です


これがその21キロのラップ↓

201711 将門マラソン ラップ 

久々なのでペースが分からず、最初は様子を見つつ走行

でも最後の3キロは頑張って4分30秒を切るペースへ

最後にガンガン走れるのは気持ちいい!


心拍が上がって辛いはずなのになぜか顔は笑ってしまう

とてもおかしなテンションで走れました(笑)



今回調子良かったのはこのおかげかもしれない↓

201708 アミノバイタル アミノショット    

「アミノバイタル」、レース前とレース中に飲んで走行

このおかげでペースが落ちず、最後まで粘れたような気がする


さらに心拍を上げても楽しく走れたのはこれのお陰か↓

201608 パワーブリーズ 全体  

パワーブリーズの「赤」

このトレーニングは続行中で、今では負荷「7」に突入

これで心肺の強化が出来ているのかも?



久々でしたがとても楽しく走れたマラソン大会

まだご一緒していただいた「桜餅さん」にも感謝です

201711 将門マラソン 桜餅さん  

まだマラソン歴が短いのに既に1キロ5分切る勢いで走ってる

それに来年の東京マラソン出場権もゲットしている

来年の2月にむけて頑張って下さい!


とにかくこれで私のマラソンは一区切り

またこれに戻ります↓

 201701 パワーメーター お試し ローラー  

ローラー生活!

また暗い部屋の中で一人で淡々とやる事にします(笑)

でも自分の脚で走るマラソンも楽しいですね♪


―ブログ村のランキングに参加してます―
にほんブログ村 自転車ブログへ
 にほんブログ村 アウトドアブログ キャンプへ にほんブログ村 バイクブログへ


【効果があるかどうかは本当は分からない】
 
でも信じる者は救われそう(笑)

新しシューズは面白いぐらいに跳ねる  【ラン用に買ったアディダス】

来月にはマラソン大会あり

地元にて開催の「将門ハーフマラソン

201411 将門マラソン デビルマン スーパーマリオ 忍者 

こんな方々も参加する楽しいマラソン大会

私はハーフにエントリー、娘も小学生の部で走ります



なのでただいまランのトレーニング強化中

といっても朝のローラーをランに変えただけの話

でもこれをやるのとやらないのでは大違い

やはりランはラン、自転車は自転車の練習をしないとダメですね


そして今年はシューズも新調しました↓

201707 シューズ アディダス ブースト3 

アディダスの「Japan BOOST 3」

これが3足目の「ブースト」、私の足には一番相性がいいシューズ


でもいきなりレースで使うと靴ズレが出来そう

なので先週運動公園のトラックにて初走行

201709 公園30周走23キロ トラック風景 

外周コースを14キロほど走りました

やはり靴が新しいせいかちょっと硬い感じがする

でも足の馴染みは良くて違和感も無し



 さらに先日、朝のいつものコースを走ってみた

するとなんかとても跳ねる!

 
いつも通りに走っていても歩幅が大きくなる感じ

一回履いて馴染んだせいか、かなり良い感じで走れます♪


家に帰って以前のブーストシリーズと比べます

201710 アディダス ブースト3 靴底 比較 

左が今までのモノ、右がニューシューズ

なんか靴底の形状が大幅に変更になってます

そのせいで反発力が増したのかも


それ以前に今までのシューズは既に1000キロ以上履いている

かなりヘタっているので比較するのがおかしいかも



とにかくニューシューズは気持ち良い♪

201710 アディダス ブースト3 ニューシューズ 

そしてマラソン大会まであと1ヶ月を切った

あと150キロは走り込んで大会に臨みたい

でも最近の雨で全然走れません・・・


―ブログ村のランキングに参加してます―
にほんブログ村 自転車ブログへ
 にほんブログ村 アウトドアブログ キャンプへ にほんブログ村 バイクブログへ


【ランニングシューズは難しい】
  
アディダスは目標タイムでシューズを選べます

久しぶりに体重が60キロを切る 【やはりランの方が体重は減るけど】

11月にマラソン大会があります

201611 将門マラソン ゴールライン 娘と奥サマ 

地元にて開催の「いわい将門ハーフマラソン

ハーフの大会ですが人も沢山あつまり毎年盛り上がる大会

勿論私も参加します!



このレースは11月の第2週、なのであと1ヶ月半ほど

そのトレーニングもぼちぼち始めてます

201709 公園30周走23キロ トラック風景 

今月は自転車の距離減らし、ランの練習時間を増やした

その結果、いつもは月30キロ程のランが今月は90キロ

さらに久々にロング走、25キロ走もやってみました


多分その成果でしょうが、ここのところ体重が減少傾向

自転車だけだと62キロ前後、体脂肪12%前後が普通

しかし先日計ったら↓

201709 マラソン練習 体重 60キロ切り 

久々に60キロを切って、体脂肪も10%代に

まだレースまで1ヶ月以上あるので食事やお酒の制限は全くしていない

それにも関わらずここまで体重が減る

やはり自転車とランを並行してやると減量効果はかなりあります



でもその分体への負担も大きい

走った翌日は自転車で使わない箇所が筋肉痛になっている

そしてそれ以上にヒザへの負担が一番怖い・・・


なのでCW-Xを新たに購入しました↓

201709 マラソン練習 CW-X ジェネレーターモデル  

今回はより締め付け効果のある「ジェネレーターモデル」を購入

先日のちょっと履いてみましたが中々よかっです♪

インプレ、あとでアップします



―ブログ村のランキングに参加してます―
にほんブログ村 自転車ブログへ
 にほんブログ村 アウトドアブログ キャンプへ にほんブログ村 バイクブログへ


【ワコールのCW-X】
 
スポーツする時は必須になってます

ハーフの大会に向けてランの練習を再開 【まずは公園を30周走る】

毎年出ているマラソン大会

201611 将門マラソン ゴールライン 娘と奥サマ 

地元にて開催される「将門マラソン

ハーフの大会ですが中々に盛況で去年は1万人近い参加者あり


さらにこんなコスプレで出場する方もいる↓

201411 将門マラソン デビルマン コスプレ賞 お立ち台  

なので結構盛り上がるんですよ~


私も実は一度だけコスプレして走った事があります

あれは恥ずかしいけど応援が沢山もらえるので頑張れます

コスプレ、病みつきになる気持ちもちょっとだけ分かりました(笑)

  (⇒タイガーマスクのコスプレして走った記事はこちら



今年も既に参加申し込みは完了

なのでぼちぼち走り込んでいこうと思ってます


普段から週一で7~8キロは走っている

でもハーフの大会に出て、ある程度ちゃんと走るなら練習しないと

私の場合、まずはタイム関係なしにハーフの距離を走ります

これやっておくと後々のトレーニングがとても楽


そして昨日、仕事が急にキャンセル

なので近くの運動公園を走ってきました!

201709 公園30周走23キロ トラック風景 

さすがに9月になると風は心地いい

でも太陽の下だとまだまだ暑い、なので木陰を選んで走行


心拍120~30、スピードは1キロ6分30秒くらい

かなりゆっくりなLSDペース、これで2時間半ほど走ってました


距離は22.5キロ、これがその概要です↓

201709 公園30周走23キロ 概要 201709 公園30周走23キロ 形 

このコース、偶然にもその形がハート型

しかも30周も走ったので、かなり濃いハート型です(笑)


ちなみにそのReliveがこれ↓

201709 公園30周走23キロ Relive

本当に同じところをグルグル回っているだけ

こんなReliveでも配信されんですね(笑)


とにかくこれでハーフは走れることは分かりました

あとはここからタイムを縮めていくだけ

それが大変なんですが、無理せず楽しく走っていきます♪


―ブログ村のランキングに参加してます―
にほんブログ村 自転車ブログへ
 にほんブログ村 アウトドアブログ キャンプへ にほんブログ村 バイクブログへ