レコーディングダイエットを続けて3000日 【今では体重記録だけでOK】

レコーディングダイエットそれは毎日食べたモノのカロリーと体重を記録する減量方法私はエクセルを利用して↓ こんな風に管理、これにて一か月で4キロの減量達成です!ただしダイエット中は運動も併用してましたこれは当時乗っていたMTB↓    う~ん、懐かしい!ところでこのダイエット法、一番大事なのは↓ 一日の消費カロリー>一日の摂取カロリーとなるように調整することこれにだけ気を付ければ何を食...続きを読む >

新たなダイエット方法を開始 【簡単だけど意外と効果あり】

7月は落車、そして気管支炎であまり自転車に乗れなかったその割に体重は増える事なく安定↓ 体重62キロで体脂肪が12%前後私の身長が174cmなのでかなり良い状態しかしこれには事情がありますこの時期は夏バテで痩せる方も多いしかし私的には夏は体重が増える時期なんです・・・それはこれが原因↓ 仕事後のビールが美味い!そしておつまみもガンガン食べてしまう・・・普段から「レコーディングダイエット」と称して体重...続きを読む >

動かないのになぜか体重が減っている件 【落車してから】

自転車の落車から3週間 肩の痛みもだいぶん良くなりました自転車もぼちぼち直しつつ、復活を狙ってますところで不思議なのが落車以降の体重の変化この3週間、肩の痛みのために運動量はかなり減っているしかし体重、体脂肪ともに増えるどころか減少傾向普通の時、私の体重は大体64キロで体脂肪は13~14%前後それがここ数日は62キロ台をキープ↓ さらに体脂肪も11%代まで落ちている何故だろう・・・?まず考えられるのが...続きを読む >

キャンプとは人間をダメにする遊びである 【ダイエット】

先週末はバイクにて久々のキャンプツーリング和歌山県の川湯にて、 楽しい時間を過ごせましたし・か・し!帰って体重計に乗ると、 体重、そして体脂肪が増えてる!確か出発の朝に測った時は63キロを切っていたはずヤバい、2キロ近く体重が増えてる・・・きっとキャンプ時の夕食&酒 そして高カロリーな朝ごはん↓ これらのお陰ですね・・・なのでキャンプから帰った次の日朝はラン11キロ↓ さらに夕方にロ...続きを読む >

ダイエット2000日経過! 体脂肪が久しぶりに一桁へ♪

ずーっと続けているレコーディングダイエットこの6月に2000日突破!考えてみれば、このダイエットを続けてもう6年になります・・・ところでレコーディングダイエットとは、食べた物のカロリーを記録(レコーディング)していくダイエットこんなモノを使ってカロリー計算します↓そして一日ごとに  「1日の消費カロリー>その日食べた物のカロリー」になるようにしますなんとなくじゃなくて、確実に数字で表していくのがポイン...続きを読む >

常に腹減り状態にする 私のダイエットの基本

今年の9月の話になります体重がベストの時よりも、プラス2キロ以上増加 体脂肪も15%を超えたのでマズイ体重が増えると、走っていたヒザが痛くなるんです・・・なのでレコーディングダイエット復活させました↓こんな風に、食べた物とそのカロリーを記録ロクなもの食べてない、という突っ込みは無し(笑)ポイントは、「摂取したカロリー<消費カロリー」運動などして、必ず食べた以上のカロリーを消費するようにしますそして2...続きを読む >

ウォーキングのお陰? 久々の体脂肪10%台!

先日の「つくば100キロウォーキング」 「歩く」という行為がこんなに辛いモノだという事を、体の芯から感じさせてくれる大会でした・・・ただ、歩き終えた後の達成感(虚脱感?)が大きかったのも事実    (⇒このつくば100キロウォークの記事はこちら)そしてウォーキングと言えば、有酸素運動の王様!(だったような?)そのせいなのか?この大会のあと、体重と体脂肪が劇的に落ちました大会の3日後に測った体重↓ &...続きを読む >

ロードに乗るため?エステで脚の脱毛体験  (その1)

先日、初エステにチャレンジやってみたのは脚の脱毛体験!予約当日は3月の暖かい日で、午前中に娘の卒園式有り 娘の卒園式、なかなか感慨深いモノでした・・・その感動を胸に、脚を脱毛しにエステにいきましたよ~(笑)午後3:00、受付スレンダーで綺麗なお姉さんがお出迎え♪  まずは軽く問診表、そして同意書に署名その後、脱毛について色々お話をききます今回の脱毛、「お試し」なので時間は30分しかしここでポイ...続きを読む >

筋トレのせい? 肩が上がらない・・・

今年1月から本格的?に筋トレ開始それに伴い、こんなモノも購入↓        ラバー ダンベル 20kg(ブラック)×2個セット ただ中華製のせいか、妙に石油臭い・・・鼻の粘膜が弱い人だと、このゴム製のダンベルのにおいは強烈かも・・・さらに薬物も投入中↓  ●ウイダーマッスルフィットプロテイン ココア味 ココア味のタンパク質牛乳で飲むと結構いけます♪筋トレは大体週2~3ペース、一回50分位鍛えている...続きを読む >

筋トレの効果?それとも単に太ったの?

先月は体重の増加を宣言自転車やランをしつつ、筋トレもして体重を増やそうと計画さらに薬物も投入しました(笑)ウイダーマッスルフィットプロテイン ココア味 1.0kgそして一ヶ月が過ぎました・・・      (⇒筋トレ体重増加計画の記事はこちら)現在の体重と一ヶ月前の体重、比較してみますよ~一ヶ月前↓そして現在↓ 確かに一ヶ月で、約1.5キロの増量してますが、しかし!体脂肪が3%以上も増えてる・・・あれ?これっ...続きを読む >