パワーブリーズ、まだ続けてます 【一年やってやっと赤の「7」になりました】

去年の8月から始めたパワーブリーズ↓ これを加えて呼吸するだけで心拍が鍛えらるというシロモノそれがもう1年2か月経過、我ながらよくやってます   (⇒パワーブリーズを購入した記事はこちら)やり始めた当初はその効果が分からなかった単なる「プラシーボ効果じゃない?」と思ったりしかし2か月、そして半年と続けてみると効果は確かにある前と同じくらいの運動をしていても呼吸が圧倒的に楽以前と同じ強度で走っていても...続きを読む >

ストラバのプレミアム会員(有料)になってみた 【確かに色々見れるけど】

先月の乗鞍ヒルクライムでのことご一緒した「桜餅さん」にこんな話をされた 「ストラバ、プレミアムなら体調管理も出来ます」え、そんな事がストラバで出来るんですか?確かにパワーメーター導入後は色々な数字が出るガーミンコネクトはこんな表示になります↓ これは先日の「赤城榛名ヒルクライム」の時のデータ特に赤枠の「TSS(トレーニングストレススコア)」の数字が気になっていたこのTSSをうまく生かせば長期トレーニ...続きを読む >

ロングライドの後にお尻が痛くなる 【筋肉痛なら良し?】

今年からパワーメーターを付けた私使い始めて半年以上、やっと数字の見方にも慣れてきました負荷を掛けてのトレーニングはもちろん使えるそれ以外にもヒルクライムやロングライドにては↓パワーマネージメント出来るのが良い無理をすることなく走れて、その上ちゃんと負荷がかかるそして次の日は筋肉痛を含めて色々なところが痛い(笑)ところでその筋肉痛、最近は以前と違う所が痛くなる前は首や太もも、それにサドルに座っている...続きを読む >

パワーメーターをつけたら必ずやる儀式がある 【1時間全力走行!】

先日、我がビアンキに念願のパワーメーターを装着  カナダ製の格安メーター「4iii(フォーアイ)」一部の間では「四愛」といわれ、とても素敵な名前のパワーメーター(笑)       (⇒パワーメーターを装着した記事はこちら)これを装着後、実走とローラーを合わせて300キロほど走行  最初はちょっと踏むだけでかなり数値が変動するので分かりにくいしかしそれにも何となく慣れてきたすると次に必ずやら...続きを読む >

最近、走った後はお尻と背中が痛い 【これはハムストリングに効いている!?】

最近ポジションを変更サドルの高さを1センチほど下げました↓これ以前にローラーの動画をアップした時にアドバイスして頂いた高さたしかにこれで上半身が安定、最高ケイデンスも上がった      (⇒3本ローラーの動画をアップした記事はこちら)そしてその効果、そして反動も現れましたこのポジションで年末年始に900キロほど走行山を登るとかでなく、平坦路のサイクリングロードをひたすら走った↓家に帰って記録を見直すと以前...続きを読む >

自転車、100キロ走でサブスリーを目指して 【マラソンじゃないんですけど・・・】

先日、日頃のトレーニング成果を知るため実走しましたいつもの利根川CRにて100キロ走↓今回は目標を持って100キロを無休憩で走る(信号とか歩行者徐行は当然)そしてそのアベレージ、出来れば30キロ以上で走りたいこれストラバでお知り合いになった「Team-SKYBERRY」の練習法相変わらずあのチームはおかしいしかし私も頑張ってチャレンジしてしてみます!幸い風は微風程度なので条件は良いなので渡良瀬遊水地「谷中湖」目指してひた...続きを読む >

自転車に乗って15年、初めてメディオを体験する 【なんだろう、この辛さは・・・】

最近3本ローラーに負荷装置を取り付け↓それと共にローラーの練習方法を見直してみました  (⇒3本ローラーに負荷装置を付けた記事はこちら)    その練習法ですが、世間でよく聞く「メディオ」というモノをやってみたい1時間やったらぶっ倒れるペースで10~20分走るそれが「メディオ」、これをやれば確実に強くなれるらしい・・・でもただ「ぶっ倒れる」といっても、どこまでやればいいのか分からないなのでまずその「メディ...続きを読む >

パワーメーターの代わりにホイールを買う 【落車するとお金がかかる】

数年前から続けている500円玉貯金 こんな、よく見る缶に500円玉を投入最初は微々たるものですが、続けると結構な金額になります今乗っているビアンキのカーボンロード↓   じつはこれも500円玉貯金数年分の成果いや~、これを手にした時には感無量でしたそれからさらに1年後、マビックの記念ホイールも購入 「キシリウム125」、ブラックリムに黄色のワンポイントが素敵でしたまさにチリも積もれば山と成る...続きを読む >

肺を鍛えるパワーブリーズ、その効果はいかに?【1ヶ月使ってみた感想】

先月の終わりに開催された「乗鞍ヒルクライムレース」 今年は4年ぶりのフルコース開催天気も上々で楽しめた大会でした♪    (⇒この乗鞍レースの記事はこちら)しかし今年は落車とか病気とかで余り練習できなかったのも事実なのでレース2週間前、藁にもすがる思いでこんなモノ購入↓ 知る人ぞ知る「パワーブリーズ」、呼吸を鍛える器具乗鞍以後も続け、1ヶ月近くが経過したのでその感想を少し        (⇒これ...続きを読む >

登山とヒルクラムですごす乗鞍 【その5 5年ぶりのフルコースはキツイ!】

「登山とヒルクラムで過ごす乗鞍」、その5になります今年は5年ぶりにフルコース開催になった乗鞍いよいよ私たちのクラスのスタートです!    (⇒ここまでの記事はこちら)号砲と共に一斉にスタート前の方はダッシュで走っていきますが、私はまずはユルユルとだって昨日の登山のために足が筋肉痛なんです・・・それに最初の7キロ「三本滝」までは様子を見た方が良いここで飛ばし過ぎると、後半の急坂でエライ目をみます周りを見...続きを読む >