13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【いよいよ最後、いざFTPテスト!】

 ズイフトでやっている、全13週のワークアウト「 Build Me Up」長かったこのトレーニングメニューも今週が最後ワークアウト数は「4」、平均時間は41分とかなり抑え気味のメニューゆっくりアップして最後のFTPテストに臨めという事でしょう第一回目はこの「Renewall」、その意味は「更新」足を回復そして「更新」させてFTPテストに望めという事?かなり軽めのワークアウトで時間も30分、あっという間に終わってしまう第2回目は...続きを読む >

パーツが届いたのでやっと自転車組めました 【スペシャリッシマほぼ完成】 

先日注文していたパーツがやっと到着↓クランクを付ける時に使う「0リング」、お正月休みのせいか遅かった注文してから2週間以上たってやっと到着ですこの「0リング」は展開図の⑧⑤に相当するパーツ 普通ならどこに付いているかも分からないような部品外した時に無くなっても気づかないかもしれない(笑)でもパーツ表にあるならキチンと付けた方がよいはずとにかくこれでスペシャリッシマが組めます!仮組のクランクを外し、...続きを読む >

13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【11週目は風邪を治しつつ頑張る】

 ズイフトでやっている、全13週のワークアウト「 Build Me Up」去年の内に終了したのですが最後まで記事をアップしてなかった備忘録なので最後まで書かないと、なので第11週目の記録もしておきますワークアウト数は5回、その平均時間は1時間24分と長いただ風邪のリカバリー中だったので強度を10%ほど下げて実施この週の第一回はこの「Ruckus」、その意味は「大騒ぎ」黄色と青のゾーンが綺麗に並ぶワークアウト黄色は自分のFT...続きを読む >

知らない国旗を調べ、世界に思いを馳せて走る 【スイフトで走るもう一つの楽しみ】

 年末年始にかけて体重が増えてしまった今年はプラス2キロ、、これはちょっと不味い・・・なのでそれを戻すために日々ズイフトに励んでます!冬に引きこもってズイフト、これも結構楽しい♪ところでズイフトの画面右、近くを走っている方が表示される表示されるのは名前と現在出ているパワー(w/kg)、そして走行距離さらにその方が属している(登録している)国というか国旗が表示されますその国旗、見慣れたモノもあれば見...続きを読む >

3個目のスピードプレイと中華製軽量ボトルケージ 【元日早々到着です】

今年のお正月は忌中のため、年賀状のやり取りは無しその代わりという訳でもないですが、元旦に届いたモノがあります一個はヤフオクにて北海道から、もう一つは中国から到着中身はスペシャリッシマのパーツです♪ヤフオクで購入したのはペダル、今回もスピードプレイ↓ 未使用のステンレスシャフトがお安く出品されてました多分最新のウォーカブルじゃないので安かったのかもでも私は旧式のこちらの方が好きなのででラッキーでし...続きを読む >

2020年も自転車からスタート 【初日の出とろんぐらいだぁす】

 忌中により新年のご挨拶は控えさせて頂きますでも今年も変わらずよろしくお願いしますm(_ _)mところで今日の元日ですが、早速走り初めにいってきました!場所は例年通り利根川CR、途中で初日の出を拝みます↓そして例年通りに関宿城と富士山の写真を撮る↓今年はそのまま関宿城に向かい、江戸川CRを走行↓元日の早朝は人も自転車も少なくて走りやすかったです♪ただ気温が思ったより下がらなく-2℃まで氷点下ゲッター?としては...続きを読む >

Di2コンポをスペシャリッシマに装着 【男前なビアンキを目指して】

勢いで購入したNEWフレーム、ビアンキ「スペシャリッシマ」先日外通よりアルテグラDi2のコンポ一式が到着年末は忙しいかったのですが、時間を見つけて装着しました  (⇒外通から4日でコンポ一式が届いた記事はこちら)とりあえずブレーキとDi2を仮付け↓BBが脱着可能なWISHBORNなので配線も楽々ですインフィニートCVの時は苦労しましたから・・・   (⇒圧着式のBBに自分でDi2を組んだ記事はこちら)さてここまでやったらホイー...続きを読む >

久々の実走、久々の氷点下 【今シーズン最強の寒波で-5℃】

今日の朝、起きると外気温−2℃を表示↓ 朝はズイフトをやる予定でしたが急きょ変更して実走へ!この気温なら外を走らないと勿体ない!(笑)朝6:00過ぎに出発して利根川CRへ↓ここへ来るのは11月の初め以来なのでほぼ1月半ぶりスイフトを始めてから本当に実走が減りました・・・この場所で既に気温は-5℃を記録今シーズン最強の寒波が来ているのでここまで下がってるらしいでも風が殆ど無いので快適に?走れそうです少し汗ばむ...続きを読む >

先日来た海外通販の箱を開封してみる 【中身はR8000系のDi2セット】

 先日、海外通販の「MERLIN CYCLING」から届いたモノ↓なんとイギリスから4日で届いてしまって驚いた開封して中身をチェックします  (⇒MERLIN CYCLINGから4日で荷物が届いた記事はこちら)もうバレバレでしょうが、シマノのコンポ↓アルテグラグレード「R8050 Di2」グループセット倶楽部のしげさんの甘い誘惑に乗ってしまって購入です(笑)クランクは172.5mm、チェーンリングは50/34を選択↓170mmと迷ったのですが今使って...続きを読む >

新しいクサビ帷子を手に入れました 【ミレーのドライシャツ、3枚目】

 世間で「クサビ帷子」と称されるウェア↓   「MILLET(ミレー)」のインナードライシャツ道端で脱いだら通報されるかもしれないくらいのスケスケ具合(笑)ただその性能はとても良いのでスポーツ以外でも使ってます先日このシャツがアマゾンにて格安になっていた冬用にと思い、ショートスリーブタイプを購入↓  今までのはノースリーブだったので冬に汗をかくと肩が冷える落車して肩にダメージの残っ...続きを読む >