ローラー部屋のエアコンは暖房能力も重視したい 【ダイキンがいいかも】

 只今、私の部屋(ローラー部屋ともいう)をリフォーム中↓壁紙も貼り終わり、あとはクリーニングするだけここに引きこもり、ローラー三昧な日々を送るのが楽しみ♪電気やカーテンなどは自分で別途購入しなければならないさらにローラーするならエアコンは絶対に有った方が良い! 部屋の大きさは8畳なので最低限の機能さえあれば良いと思ってましたただ調べてみるとお安いモノは電気代が高い、それに冷房効率も良くない10...続きを読む >

格安のケイデンスセンサー購入 【AliExpressで千円】

 只今ズイフトにて13週間のワークアウトやってますこれが私的には中々に楽しい毎日やりたいくらいですが、そうすると体がボロボロになるなのでその辺を見極めつつ、攻めるのが好き(笑)ただ最近ケイデンスセンサーの数字がおかしい元々このスマートトレーナーにもケイデンスセンサーはありますただかなり適当で、同じ感じで踏んでも10位変わってしまうそれが不満でガーミンのセンサーを別途付けていたこのセンサーが反応しな...続きを読む >

13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【2週目、まずはベースを作る】

 ズイフトでやっている、全13週のワークアウト「 Build Me Up」備忘録がてらに記録してますがその第二週目が終わりました↓ワークアウトは4つ、トータルの時間は5時間まだFTPを超えるトレーニングは少なく基礎作りといった感じ        (⇒このワークアウト、第一週はこちら)まず一つ目はこの「What Goes Up. Must Come Down」スタートは自分のFTPから、そして段階的に徐々に下がっていくでもその分時間が長...続きを読む >

リフォーム中のローラー環境 【廊下でズイフト♪】

只今ズイフト部屋をリフォーム中外にあるデッキと連結した部屋を作って貰ってます終了するのは10月中旬との事、楽しみですただし、それまでローラーを中止するわけにはいかないなので今はこんなところでズイフト中↓廊下の端っこ、ここにローラーと自転車を置きましたさらにモニターと業務用扇風機もむりやり設置↓ 夏の暑さのピークも過ぎたので、これでかなりイケますただ狭いのでもがくと汗が四方八方に・・・そしてその後の...続きを読む >

13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【1週目、まだまだ序の口】

 ズイフトにて行っている前12週のワークアウト「 Build Me Up」備忘録がてらに記録してますが、その第一週目です1週間のワークアウト数は「4」、時間は全部で3時間35分まだまだ序の口といった感じのトレーニング   (⇒第「0」週のワークアウト一覧はこちら)1回目はこの「Pre-Training Plan」本格的な練習に入る前の導入ワークアウトらしい色々なパワー範囲で脚がどのくらい回るか自分で確認する程度の練習これはもち...続きを読む >

筑波山でお試ししたモノが2つ 【真円リングと中型のサドルバック】

 先日交換した楕円リング↓リデアの楕円から普通の真円52Tに戻しました先日、筑波山にてお試しです   (⇒楕円リングを真円に戻した記事はこちら)ただこの日は台風の影響で風の強かった路面も落ち葉やぬかるみで余り状況は良くない↓場所によっては風に恐怖するくらい、なので午前中で切り上げましたそれでも60キロ、2000mほどの獲得標高ですそして楕円から真円にもどした感想ですが、私の場合あまり変わらず(笑)もともと...続きを読む >

ただいまズイフト用にリフォーム中 【ウッドデッキでもズイフトしたい】

只今自宅をリフォーム中この和室のズイフト部屋を改造します洋室にしてエアコン完備、さらにウッドデッキ直結にする予定そのズイフト部屋、今のところはこんな感じ外に見えるのが以前に自分で作ったウッドデッキここにサッシをいれて頂いて、往来可能にして貰いました完成したらデッキの上でもローラー出来るし、お一人様BBQも可能♪しかしこのズイフト部屋はまだまだ序の口です娘、そして奥サマたっての希望で簡易防音したピアノ室...続きを読む >

リデアの楕円リングを真円に戻しました 【インナーはデュラエース!】

 先日筑波山でミッシングリンが外れてしまった原因はチェーン落ちした時に力任せに直してしまったせいそのせいでミッシングリングのピンがズレて落ちてしまった         (⇒この筑波山ライドの記事はこちら)そのチェーン落ちの原因はこの楕円リング↓私はアウターは楕円52±2、インナーは真円の36Tを使ってますするとその歯数の差は最大で18、これはシマノでは非推奨の歯数差なのでアウター側に変速する時は、足のト...続きを読む >

13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【0週目からのスタート】

 スマートローラーを購入、ズイフトを始めてから4か月が経過その間にズイフト内のレ―スやイベントにも多々参加ゲーム内とはいえ世界中の方と一緒に走れるのは楽しい♪でも実は私が一番好きなのはワークアウト一人で淡々とズイフト内でトレーニングするのが楽しいその中で私は13週間かけてやる「Build Me Up」を選択↓乗鞍ヒルクライムの1週間前に完遂しましたしかしながら今回のレースタイムには反映されず残念な結果にでも体は...続きを読む >

走行中にミッシングリンクが外れる  【多分これは例外かも】

9月の初め、「ヴィアッジオ」の倶楽部ライドあり久しぶりに筑波山へ、「裏朝日峠」が開通したとの事で集合です♪今回参加したのは言い出しっぺの「みのさん」141代表にSEIJIさん、そしてアツシさんとYo-sukexさんさらに初めて筑波山を走るこーでぃさんと飛び入り参加のSodaさん私を含めて総勢8名で走ってきました♪ちなみにYo-sukexさん、今回はNEWホイール↓マビックのコスカボプロUSTの「ツールドフランス」モデルこれ実は私も欲し...続きを読む >