ローラー部屋のエアコンは暖房能力も重視したい 【ダイキンがいいかも】

 只今、私の部屋(ローラー部屋ともいう)をリフォーム中↓壁紙も貼り終わり、あとはクリーニングするだけここに引きこもり、ローラー三昧な日々を送るのが楽しみ♪電気やカーテンなどは自分で別途購入しなければならないさらにローラーするならエアコンは絶対に有った方が良い! 部屋の大きさは8畳なので最低限の機能さえあれば良いと思ってましたただ調べてみるとお安いモノは電気代が高い、それに冷房効率も良くない10...続きを読む >

13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【2週目、まずはベースを作る】

 ズイフトでやっている、全13週のワークアウト「 Build Me Up」備忘録がてらに記録してますがその第二週目が終わりました↓ワークアウトは4つ、トータルの時間は5時間まだFTPを超えるトレーニングは少なく基礎作りといった感じ        (⇒このワークアウト、第一週はこちら)まず一つ目はこの「What Goes Up. Must Come Down」スタートは自分のFTPから、そして段階的に徐々に下がっていくでもその分時間が長...続きを読む >

13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【1週目、まだまだ序の口】

 ズイフトにて行っている前12週のワークアウト「 Build Me Up」備忘録がてらに記録してますが、その第一週目です1週間のワークアウト数は「4」、時間は全部で3時間35分まだまだ序の口といった感じのトレーニング   (⇒第「0」週のワークアウト一覧はこちら)1回目はこの「Pre-Training Plan」本格的な練習に入る前の導入ワークアウトらしい色々なパワー範囲で脚がどのくらい回るか自分で確認する程度の練習これはもち...続きを読む >

ただいまズイフト用にリフォーム中 【ウッドデッキでもズイフトしたい】

只今自宅をリフォーム中この和室のズイフト部屋を改造します洋室にしてエアコン完備、さらにウッドデッキ直結にする予定そのズイフト部屋、今のところはこんな感じ外に見えるのが以前に自分で作ったウッドデッキここにサッシをいれて頂いて、往来可能にして貰いました完成したらデッキの上でもローラー出来るし、お一人様BBQも可能♪しかしこのズイフト部屋はまだまだ序の口です娘、そして奥サマたっての希望で簡易防音したピアノ室...続きを読む >

13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【0週目からのスタート】

 スマートローラーを購入、ズイフトを始めてから4か月が経過その間にズイフト内のレ―スやイベントにも多々参加ゲーム内とはいえ世界中の方と一緒に走れるのは楽しい♪でも実は私が一番好きなのはワークアウト一人で淡々とズイフト内でトレーニングするのが楽しいその中で私は13週間かけてやる「Build Me Up」を選択↓乗鞍ヒルクライムの1週間前に完遂しましたしかしながら今回のレースタイムには反映されず残念な結果にでも体は...続きを読む >

体脂肪が一ケタになったので乗鞍へ行ってきます 【ズイフトの効果を試すヒルクライム】

スマートローラーを令和がスタートした5月1日に購入Tacxの「Neo Smart 」、ダイレクトドライブ式でとても静かなローラーこれにクロモリのビアンキを装着してローラー開始!    (⇒このスマートローラーを購入した記事はこちら)その2週間後、「ZWIFT(ズイフト)」に課金してスタート↓それから既に3ヶ月以上が経過して、ローラーの走行時間は125時間計算すると毎日1時間以上ズイフトやっている事になります(笑)ズイフトならイ...続きを読む >

ホイールZIPP404購入! 【ズイフトでのお話しですが】

 ZWIFT(ズイフト)の課金生活、二か月が終了しましたこの二月に走った距離は2171キロ、獲得標高は28865m時間に換算すると81時間、毎日1時間以上ズイフトやっている事になります(笑)これだけやって月1500円とはズイフトお安い!ところでゲームを始めると最初に自転車が貰えます↓こんなTT仕様の自転車、さらに普通のロードバイクどちらも架空設定のバイクですが色もカスタマイズできます最初はこれで十分楽しめますしかし時間...続きを読む >

腹筋ローラーとズイフトの効果 【人生は100年時代を頑張るため?】

自転車のバーチャルライド「Zwift(ズイフト)」課金スタートしてもうすぐ2か月になりますほぼ毎日やってますが飽きることが全くありませんそれはこのTacxのスマートトレーナーのおかげ↓これが画面の勾配に合わせて勝手に負荷を変えてくれるそれだけなんですが十分モチベーションがあがります元々メトロノームだけでも2時間ローラーを楽しめていた私  なので画面を見つつバーチャルで走れ、かつ自動で負荷が掛けられるこ...続きを読む >

先月はローラーだけで1200キロ? 【ズイフト楽しすぎ♪】

 先週土曜日はZWIFT(ズイフト)にて200キロブルべ出るはずだった400キロブルべをDNS、その代わりにやってみました!午前と午後に分けて6時間ほどで完走です  (⇒このズイフトブルべの記事はこちら)その翌日にも回復走と称してズイフトにてヒルクライム↓Watopia(ワトピア)の「Sky to Mountain」というコースを走る20キロで1100m登るのですが、回復走にしてはちょっときつかった・・・次の日お尻が久しぶりの筋肉痛になっ...続きを読む >

Zwift(ズイフト)で100キロ走やってみました 【ちゃんと補給食も用意】

 先週土曜日は雨、なので朝からローラー時間があったので固定ローラーで100キロにチャレンジします以前に3本ローラーで100キロはやった事がある辛かったけど3本なら実走感があり何とか達成できた今回は固定ローラー、果たして最後まで出来るのか?      (⇒3本ローラーでセンチュリーライドした記事はこちら)しかし今回の100キロには強い味方がいるそれはバーチャルライドのZWIFT(ズイフト)を利用する事こ...続きを読む >