色々電池交換 【パワーメーターとトルクレンチ】

最近は雨が多くすっかりローラー生活 本当はマラソンの練習もしたいのですが中々出来ないこんなんで2週間後のマラソン大会大丈夫なのか?そんな秋雨の中、先日も3本ローラーするとガーミンからお知らせアリ 「パワーメーターの電池が少なくなったよ」了解です、交換する事にしますしかしこのパワーメーター、前に電池交換したのはいつだっけ?記録を見ると今年の6月に交換しているすると約5ヶ月持ったことになります以前も...続きを読む >

FTP測定に失敗しました 【10Wの差がとても大きい】

先日の日曜日に久しぶりに3本ローラーにてFTP測定 前にやったのが6月なので2か月ぶりになります実は少し前の乗鞍ヒルクライムレースでかなりいいタイムなので今回はかなり期待してのFTP計測です   (⇒FTP測定の詳しい記事はこちら)ちなみに前回は20分で241W、なので今回は250Wを目標ガーミンのエッジ520に入っているFTP測定でスタート!  メニューは20分アップのあとZ5(FTPの120%の強度)で5分ここで誤差が少...続きを読む >

ケイデンスを120キープで1時間ローラー 【負荷は低いけど役にたつ?】

最近関東は雨が多い、このお盆のお休み中もず~っと雨なので毎日ローラーにてトレーニング先日は久々にケイデンスを120固定で1時間走この練習、パワーメーターを付けて数字を見ながらやったのは初めてそこで気づいたことがあります実はこの練習、とても負荷の低いトレーニングでした・・・最近はパワーメーターをつけたせいか負荷をかけた練習が多い特に「メディオ」といわれるトレーニングをしている これ自分が1時間全力で...続きを読む >

あまりパワー重視もいかがかと思う 【自分への戒めを込めて】

先日パワ―メーターの電池交換をしましたボタン電池1個で半年、5000キロ持ちました格安パワーメーター「4iiii(フォーアイ)」の電池、結構持ちます♪      (⇒パワーメーターの電池交換した記事はこちら)ところでそのパワーメーターにて半年ほど練習 その間に上がったパワーは約20Wほど最初が210Wなので、約8%ほどパワーが-増したことになります実際に同じ坂ならかなり楽に登れるようになりましたこれはかなり嬉しい...続きを読む >

3本ローラーで3回目のFTP測定 【この半年でどのくらいのパワーアップ?】

 今年の初頭に導入したクランク式のパワーメーター↓格安の「4iiii(フォーアイ)」、ですが精度は中々らしい今年絶好調のサガンも使っているらしい!  (⇒このパワーメーター購入の記事はこちら)しかしパワーメーターを導入したらやったほうが良い事があるそれがFTP測定別にこれをやらなくても問題は無しでもトレーニングにパワメを活かしたいならこれは必須やる頻度は2月に一度くらい私は購入して半年、先日3回目のFTP測...続きを読む >

サイクリングロードにて向かい風を楽しむ 【パワーメーターがあれば】

先日は久しぶりにサイクリングロードを走行江戸川~利根川CRを走りましたしかし最近平坦路はすっかりご無沙汰走り方をすっかり忘れてペース配分が全然わからない(笑)なので今回はパワーメーターを見ながら走行風が2~3mほど吹いていたのこれに向かって走る! 目指すのは200W以上で15~30分連続、そして5分ほど休憩これをひたすら繰り返して向かい風を北上いや~、これが結構な負荷になるトレーニング調子にのって帰りの追...続きを読む >

変わり種パワーメーター色々 【心拍ベルト型なんてのもある!】

今年初頭にパワーメーターを導入私が買ったのはこれ↓ 格安パワーメーターで有名な「4iiii(フォーアイ)」でも精度は中々との事、あのサガンも今年はこれを装着しているらしい!      (⇒このパワーメーターを付けた記事はこちら) ところでこの「4iiii」はクランクに付けるタイプ↓これでクランクの「ひずみ」を計りパワーを測定するらしい最近ではこのクランク装着タイプが一般的以前はこのタイプが主流↓ ...続きを読む >

パワーメーターの電池交換の頻度 【格安4iiiiはどのくらい持つのか?】

先日はクラブの皆様と「筑波山」を縦走距離は80キロと短いながら2000mを登るライド暑い中お付き合い頂き感謝です!それについてはまた別にご報告しますところでそのライドの途中、エッジ520からお知らせあり↓  「パワーメーターの電池が残り少ないよ~」との注意された本体の電池が無くなった時と同じ、警告音が鳴って画面下に表示ガーミンってこんな事まで教えてくれんですねただそのライド中は電池切れになる事は無か...続きを読む >

パワーメーターの数字がおかしい? 【パワーは正確みたいだけど】

今年1月からパワーメーターを導入格安で購入できた、カナダ産の「4iii(フォーアイ)」↓ 最近はプロチームでも使われているとの話も聞きますそれなら誤差も少ないでしょうからその数字は信用できるはず益々パワーメーター付けての練習が楽しくなります♪    (⇒このパワーメーター導入の記事はこちら)そんな楽しい「4iiii(四愛)」パワーメーターただ一つだけ不満があるそれはケイデンスの測定・・・三本ローラーで練習時...続きを読む >

向かい風が楽しくなる装置 【パワーメーターでどこまでも?】

先日は午前中にちょっと時間あり折角なので朝から低温を楽しみつつ走行 気温-6℃の中スタート!利根川CRを北上、この日は道の駅「かぞ」を目指す往復で100キロ程なので休憩込みで4時間ほどの距離真冬の寒い朝、でもその冷たい空気が気持ちいいそしてこの日は強風予定太陽が昇るにつれて風も強くなっていく↓ 風向きは北~西、なので往路の50キロはほぼ向かい風時速は25キロ程しかでない、いつもならこんな向かい風はイヤ...続きを読む >