「ていじん」のジムニーとGSと自転車で遊ぼう

「ていじん」が、R1200GS‐Adventure 、ジムニーSJ30、ロードバイク等々で遊んでます

腰が痛くても自転車に乗りたい方にお勧め? 【これを付ければ300キロでも走れます】

先日茨城から静岡掛川まで自転車で走行

201705 ジムニー回収の旅 静岡県 掛川 ジムニー再開 テープ 

無事に300キロ走ってジムニーを回収出来ました

でも実はこの時、ギックリ腰が再発していたんです・・・

   (⇒掛川まで自走300キロ走った記事はこちら



この日、出発は夜10:00を予定したいた

さすがに朝のローラーはお休みにして筋トレ↓

201503 筋トレ ダンベル  

しかしこの筋トレの最中、腰に何か違和感がある

なのでこの筋トレも途中で中断して様子を見ることに


そして仕事中、徐々に腰が痛くなってくる

ああ、またギックリ腰か・・・・

幸い今回は軽めのギックリ腰

仕事がら私は腰痛持ちなので、多少の痛みなら普段の生活も大丈夫


しかしこの日は夜から自転車でジムニー回収の旅300キロ走

この状態で本当に走れるのか?


でもこれを逃すと、次はいつになるか分からない

すでにキャンプ途中で車が故障して1ヶ月近く経つ

2017 ジムニーで行く伊勢志摩 3日目 ジムニー レッカー上

そんなに置きっぱなしでは車屋さんにもジムニーにも申し訳ない



とにかく自転車に乗った時の腰はどうなのか?

その様子をみるため、ローラーに軽く乗ってみる↓

201702 Di2化 カーボンビアンキ 3本ローラー 試走  

すると普通に走るだけなら痛みは余り無い

ただダンシングするとちょっと痛い、そして下ハンは全然ダメ


ならば!

こんなコルセットを着用↓

201704 ワコール 腰 コルセット 

ワコールから出しているスポーツ用のコルセット

これ運動していてもあまり妨げにならず、しかも腰の痛みはかなり緩和する

普段は仕事で使っているモノ、自転車での装着は初めて


これを付けて再びてローラー

おお、これなら痛みは殆どない!

ダンシングも軽めにユックリなら平気そう

下ハンも最初はちょっと痛みがあるけど、慣れればいける


結局これ付けたまま300キロ走ってきました

さすがに箱根越えは腰に来ましたが↓

201705 ジムニー回収の旅 神奈川県 箱根 箱根峠 

それでも何とか登り切りました

そして向かい風の中でも頑張れました



普通のコルセットでは硬くて前傾姿勢が辛い

しかしこのCW-Xのコルセットならロードバイクでもいけました!

201704 CW-X 腰サポーター3

それに冬に着用すれば、お腹と腰が暖かくて良いかも

ただし夏は確実に蒸れそうですが・・・


とにかく腰痛でも自転車に乗りたい方にはお勧めかも

でも腰痛には静養が一番です(笑)


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【CW-Xは良いです】
 
ヒザの痛みもこれで解消できました♪

こんなジャージを頂きました 【栃木名物レモン牛乳って知ってますか?】

突然ですが「レモン牛乳」って知ってますか?

こんな飲み物↓

201703 栃木 レモン牛乳 1 

知る人ぞ知る、栃木のソウルドリンク!

いや最近ではかなりメジャーな飲み物で全国的に有名です


そのお味と特色をWikipedeiaより抜粋↓

無脂肪牛乳生乳に甘味とレモンの香りを加え黄色く着色した飲料の通称である。
レモンなどの果汁や酸味料は入っておらず、レモンの味がするわけではない。

飲むとホッとして、とても懐かしい味がする

「レモン牛乳」とはそんな飲み物



さて、なぜ「レモン牛乳」の話題なのか?

実はいつも世話になっている桜餅さんからこんなモノを頂いてしまった↓
 
201703  レモン牛乳ジャージ 表 1

自転車のジャージ、しかも「レモン牛乳」バージョン!


このジャージの製作者は、「とちぎのいちご」さん

シングルゴルファーのロードバイク日記

このブログを書いているお方です


ちゃんと販売元の許可を得て作成しているとの事

201703  レモン牛乳ジャージ 裏 1 

なのでこれは正規品?になります

ただとても人気があるらしく、ニセモノも出回っているらしい

なので正規品のこのジャージ、実はとても貴重



早速着用させていただきます↓

201703  レモン牛乳ジャージ着用 1 

自転車用という事でピタピタのSサイズを選択

これ少しでも太ったらヤバそう・・・


首の所にはこんなマークも入ってる↓

201703  レモン牛乳ジャージ 首 あけくち 1 

遊び心満載のジャージ♪

そしてデザインが素敵、人気があるのも分かります



これを着て走るかなりの注目を浴びるらしい

特に栃木県でこれを着て走ると誰彼なく話しかけられるとの事

201703  レモン牛乳ジャージ 胸元 1

ならばこのジャージを着て、「とちぎのいちご」さんを表敬訪問せねば!


あと、何故かこれを着てマラソンを走る方が多いとの噂もある

ならば秋にある地元の大会「まさかどマラソン」

201611 将門マラソン ゴールライン 娘と奥サマ 

これを着て出場せねばなるまい・・・

その時は桜餅さん、ペアルックで出場しましょうね♥



「レモン牛乳」ジャージ、大事に使わせて頂きます

201703  レモン牛乳ジャージ 桜餅さん 1

桜餅さん、本当にありがとうございました


ただ一つだけ問題があるんです

私はまだ「レモン牛乳」を飲んだことが無い・・・

早急にこのジャージを着て初レモン牛乳体験をしないと!


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【レモン牛乳商品色々】
  
牛乳だけでなく飴、そしてアイスまであるんですね♪

スピードプレイの意外な弱点 【これはマジで注意した方がいい】

私が使っているペダルは「スピードプレイ」↓

201501 ビアンキ CV ペダル スピードプレイ クロモリシャフト  

これ最初はとても硬く、ハマらないペダル

買ったのを後悔したほど(笑)


しかし馴染めば軽くハマるし、両面ペダルなのでどちらでも使える

さらに細かい調整も効くので今はお気に入り



ただペダルは小さい分、シューズ側のクリートは大きい↓

201611  リンタマン スピードプレイ クリート 装着完了 

この真ん中の部分にペダルが「バチン!」とハマる

普通のビィンディングペダルとは逆の構造になってます

履き具合はよいのですが、この金具が滑って歩きにくいシューズ


ただしシューズカバーをつければ話は違う↓

201611  リンタマン スピードプレイ クリート クリートカバー装着 

これを付けるとかなり歩きやすくなる

さらにカバーをつけたまま走行出来るので脱着の面倒がない


私は4年ほど前から「スピードプレイ」を使用

カバーを付けているおかげかクリートの破損は一回もなし

初期投資はちょっと高いけどコスパも良いです♪



そんなお気に入りのスピードプレイ

しかし先日の「ヴィアッジオ」のクラブライドにて、

201702 南房総ライド クロモリビアンキ 走行中 

このスピードプレイにアクシデントあり・・・


ライドの途中の休憩後、右側のペダルが全然ハマらなくなった

ペダルを見ると泥がついている


シューズ側も見るとクリートの内側も泥で一杯↓

201611  リンタマン スピードプレイ クリート スプリング ボトム装着 

なのでクリーㇳの中の泥を取って再び装着

今度はいつもの様に「バチン!」という音と共にハマる


そのままヒルクライムにチャレンジ

ペダルを外して山頂で一休みと思いきや、

先ほどのペダルが外れない!



どんなに足をひねっても全然外れない

なので急きょ逆の足のペダルを外して停車

あやうく立ちごけするところでした

ビィンディングペダルを履いてこんなに怖い経験は初めて・・・


停車した後、やっとの思いでペダルを外す

そしてクリートを見ると原因はさっきの泥

ちゃんと取ったつもりでしたが僅かに残っていた

それが隙間を完全固定、そしてクリートが外れなかったみたいです


停車して、思いっきり足をひねれば何とか外れる
 
でも自転車に乗りながらだと全く外れる気配もない


足がペダルから離れない、これマジで怖い・・・


水で綺麗に洗えばおそらくちゃんと直るはず

なので水を使えるところまでは逆の足を外すようにして走行

そのうちに泥が乾いて取れたせいか、普通に外せるようになりました



スピードプレイはもう4年以上使っている

201611  リンタマン スピードプレイ クリート 新品 

しかし今回みたいなことは初めて

皆さんもクリートの汚れ、特に泥にはお気を付けを

ハマらないより外れないのは本当に怖いですよ・・・


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【スピードプレイのペダル
  
フラット化するモノなんてあるんですね

シューズのワイヤー、左右を違うかけ方にしてみた 【これもリンタマンならでは】

昨年に購入したシューズ「Lintaman(リンタマン)」↓

201611 シューズ リンタマン ロゴ アジャスター 

このシューズはアジャスターが2か所にあり、かなり自由度の高い靴

既に千キロ以上走行、その間不満は無し


しかし先日、走行後に靴を脱いでみると指先に擦過傷あり

これはシューズカバーで圧迫されたせいでした↓

201701 シューズカバー スポーツフル 裏起毛2 

さらにワイヤーの絞め方が緩かったのだと判明

足が痛くない程度、でも強めに絞めると指の擦れも解消しました

              (⇒この記事はこちら


ところでこの「リンタマン」は色々なワイヤーの掛け方が出来る

なので、その人の足にあった取り回しが出来るのが特徴


私はその中でも「ナチュラルフィット」がお気に入り↓

201611 シューズ リンタマン ナチュラルフィット 3

これ指先がゆったりした感じになります

なのでロングライドの時などストレスなく走れるみたい

  (⇒リンタマンのワイヤーの取り回し記事はこちら



しかし人間は左右の足の大きさ、形が微妙に違うらしい

なのでリンタマン上級者は左右の掛け方を変えるなんて方もいる

私もちょっとやってみました


左足はストレスフリーなのでこのまま

今回は擦過傷の出来た右足のワイヤーを少し変えます


こんな風に取り回しを代えてみました↓

201701 リンタマン ワイヤー掛け方 ナチュラルフィット 変形2

えっ?どこが変わったか分からない?

いえいえ、ちゃんと変えましたよ


では左右を比較してみます

変わったのはここ↓

201701 リンタマン ワイヤー掛け方 ナチュラルフィット 変形

同じ場所にワイヤーはかけているものの、その取り回しを代えた

本当にちょっとした違い、でもこれで足のホールド感が微妙に変わった


まず左足、以前ままの方はワイヤーにこんな力がかかる↓

201701 リンタマン ワイヤー掛け方 ナチュラルフィット 力の方向1

小さい矢印がワイヤーを牽く方向、そして大きい矢印が絞める方向

足の横全体を上にギュッとホールドする感じになる


しかし新しい絞め方は牽く方向が逆になる↓

201701 リンタマン ワイヤー掛け方 ナチュラルフィット 力の方向2

アジャスターの前をクロスすることによって引く方向を反転

するとサイドのカバーの引く方向が横方向に代わる

このおかげで足の指を横からホールドする感じになる


実際にリンタマンの公式ワイヤー掛けにも↓

201610 シューズ リンタマン ワイヤーのかけ方2 
 

この方法が載ってました

私も最初は半信半疑、でも実際にやってみると本当に違います!

ワイヤーの掛け方を変え、力の方向を変化させる

うん、納得です



これで私も左右違ったワイヤーの取り回しになりました

201701 リンタマン ワイヤー掛け方 ナチュラルフィット 左右違い

これで私もリンタマン上級者の仲間入りか(笑)

しかしリンタマンて面白いシューズですね~♪


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【リンタマンのシューズ】
   
横から見るとそんなに派手に見えません♪

ジャージの後ろポケット、落とし物にご注意を  【お気に入りだったのに・・・】

先日は午前中に時間あり

なのでそれを利用して利根川サイクリングロードを走行

201701 最低気温 同記録 -6℃  

気温は-6℃スタート、まさに冬真っ盛りといったライド(笑)

そしてこの日は風も風速4~5m程と結構強め

それでもパワーメーターのおかげで結構楽しめました♪



そして往復100キロほど走って午前10時過ぎに自宅着

その後自転車などをガレージに片付ける

するとジャージの後ろのポケットにあるべきものが無い・・・


途中で脱いだウィンドブレーカーが見当たらない!


利根川CRの帰り道、風でバタついて邪魔なので脱いでポケットへ

201612 利根川CR100キロ無休憩 利根川 看板 

それが何処にも無い!

ポケットからずり落ちて、途中で吹っ飛んだらしい・・・


探しに行くことも考えましたが、この時は強風

CRにそのまま落ちているはずもなく何処かに飛んで行ってしまったはず

なので泣く泣く諦めます


このモンベルのEXライトウィンドバイカー↓

2016 07 ウィンドブレーカー モンベル 自転車用 

軽くて畳むと握り拳くらいになる

気に入ってたのに残念です・・・



しかしウィンドブレーカーが無いとこの時期、そしてこれからも不便

なので同じモノを再購入しました

ポイントが溜まっていたのでちょっとだけお安く買えたのが幸い

それでも痛い出費です・・・


しかしジャージの後ろポケットに物をいれてなくしたのは初めて

201405 サイクルジャージ 和柄 ポケット 3 

でもここからの落とし物も結構多いとの話

皆さんもジャージのポケット、落とし物にはご注意を・・・


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【モンベル製品】
  
コスパが良いので結構使ってます♪