「ていじん」のジムニーとGSと自転車で遊ぼう

「ていじん」が、R1200GS‐Adventure 、ジムニーSJ30、ロードバイク等々で遊んでます

すね毛処理でお困りの方に朗報  【え、こんなにお安くていいの?】

ロードバイクに乗っていてちょっと面倒な事

それは夏のすね毛処理


別にそのままでも問題ないのですが、私は処理してます
    
201706 利根川CR 足 スポーツフル ビブショーツ4 

ホントかウソか、空気抵抗も7%減少するとか?

それはともかく見た目も気になるので私は処理してます



その処理の仕方

私は男性用の顔用の剃刀でジョリジョリとやってます


私が使っている剃刀はこれ↓

201707 剃刀 シック ハイドロ  

Shickの「ハイドロ5」という商品

何かの試供品で貰ったモノですが、けっこういい感じで使えます

肌に優しく深剃りが効く

それに刃の間が大きく開いているので掃除がしやすい


ただこれ試供品だけに替え刃は無し

そしてこういうモノは消耗品がけっこうなお値段するのがお約束

普通のドラッグストアで買うと5個で2000円くらい、高い・・・



なのでネットでお安いモノを探してみました

そうしたらやはりAmazon、ありました↓

201707 剃刀 シック ハイドロ アマゾン1 

替え刃4個で1260円、ドラッグストアより全然お安い

なのでこれをカートへ


しかしこれ、色々なパッケージ(サイズ)があるみたい

替え刃が多くなるほど割引率も大きいい


そんな中、このパッケージが凄い事になっている↓

201707 剃刀 シック ハイドロ アマゾン1 替え刃17個 

替え刃17枚、さらに本体が付いてなんと3010円

え、本体付きでその値段???


ちなみに替え刃12個のみだと3370円

本体無しで替え刃が5枚少ないのに値段が高くなる設定

値段設定がオカシ過ぎる


これちゃんとした商品か疑いたくなるところ

しかしコメントを見ると商品は正規品みたい


ならば「本体付き替え刃17個」を買うしかない!

もちろん本体は持ってますが、そんなのお構いなし(笑)



それが到着しました↓

201708 剃刀 シック ハイドロ5 替え刃付き 

まったくもってちゃんとしたモノ

ただ思ったよりパッケージがでかい!(笑)


こういう商品は消耗品で儲けをだす仕組みらしい

なので本体はサービいみたいなモノらしいのですが

それでもこの数でこの値段は凄い・・・


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【この数でこのお値段なら】
 
1年に1セット買えば十分か?

体感温度、風速1mで1℃下がるというのはウソ? 【風を舐めちゃいけない・・・】

先週の日曜日は利根川CRを走行

大寒波が到来、気温は朝で軽く氷点下になりました

201701 関宿城 最低気温 氷点下4℃  

この時は朝の7:00少し前に-4℃を記録

中々に寒い朝でした



それでもこの位の気温ならば楽しめるのが自転車

しかしこの日は強風、風速5mの向かい風・・・


なので冷たい冷気が吹きすさぶ中の利根川CRを走行↓

201701 関宿城 ビアンキ 目吹大橋2

例えていうならば冷蔵庫の中でさらにクーラーを点けている感じか

とにかく風が肌に刺さるような厳しいライド


しかし気温なら以前に-8℃の中を走った事がある↓

201601 大寒波ライド 畑道 気温 -8℃  

この気温だと呼吸すると空気が冷たすぎて痛い

でも走行時の寒さは先日の「-4℃」の方が厳しかった気がする


これはやはり「風」が関係するのか?

よく風速1mで体感温度が1℃さがるとは言われる

すると-4℃で風速5mだと体感温度は「-9℃」でほぼ同じくらい

しかし私的には先日「-4℃走行」の方が断然寒かった



なのでちょっとネットで調べてみました

するとこんなサイトを発見↓

201701 体感温度 計算  

ここ温度と湿度、さらに風速をいれると体感温度を計算してくれます

なのでここに先日の数字「-4℃、風速5m、湿度40%」をいれてみます


するとこんな結果がでた↓

201701 関宿城 -4℃ 風速5m 体感温度  

これだと体感温度は-15℃近くになるらしい

「1mの風で1℃さがる」式の計算だと-9℃、それより6℃も低い数字

なるほど寒いはずだ・・・


じゃ気温5℃くらいの普通の冬の走行だとどのくらいになるか

同じ風速5mでいれてみると↓

201701 関宿城 5℃ 風速5m 体感温度  

それでも体感温度は-5℃になる

風は舐めちゃいけませんね・・・


ただ体感温度は服装や代謝、年齢性別等々で変わるとの事

なので一概にはいえませが、それでも寒いのには変わりない


でもこの計算機のおかげでちょっとスッキリしました

ならば低気温はもとより、風の強い日も装備に気を付けないとダメですね

特に風があると「汗冷え」も起こしやすいですし

みなさんも強風&低気温にはお気を付けください
 
    (⇒この体感気温を測れるサイトはこちら
   

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今年はローラーで4000キロ  【自転車やランの走行距離をまとめてみた】

私は昨日やっと仕事納め

事務所の掃除や洗車等を終えて今年は終わり


そして今日大晦日は自転車の走り収め↓

291612 大晦日ライド 朝日 

2016年最後の朝日を拝みつつ走行

利根川CRを走って渡良瀬遊水地へ、往復で82キロ

これで「Rapha Festiva 500」のチャレンジも無事終了



ところで今日の気温は相変わらず氷点下↓

291612 大晦日ライド 渡良瀬遊水地 気温 -6℃  

しかも先日より下がって-6℃まで下降

この寒さだとさすがに手足が痺れてきますが、なんか楽しかった♪

もちろんボトルの中身もしっかり凍りました!(笑)


とにかくこれで気持ちよく新年を迎えられます♪


新年を気持ちよくと言えば、これも到着

291612 大晦日ライド パワーメーター クランク 

格安パワーメーター「4iii」が来ました!

これは新しいクランクと共に、年が明けてからゆっくり装着します



しかし今年は色々ありました

落車もあったし、新しい出会いがとにかく沢山あった!

一言では言い表せないですが、あえて言うなら「充実」

本当に内容がギュッと詰まった一年でした


その成果をとりあえず数字で↓

  ● ラン      ⇒ 900キロ(106回)
 ● 自転車(実走)      ⇒ 4618キロ(51回)
 ● 三本ローラー  ⇒ 3964キロ(133回) 
 ● 筋トレ     ⇒ 83日  
 ● パワーブリーズ ⇒ 139日連続更新中、負荷は「6」


完全休養日は年間5日くらいしかなかった(笑)


こんな私ですが、来年も変わらずよろしくお願いします

291612 大晦日ライド 渡良瀬遊水地 自転車 影


そして皆さんにとって来年が素晴らしい年でありますように・・・

A HAPPY  NEW YEAR !


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ロング時の補給を考える 【食べて食べて、食べまくれ!】

 来年は300キロ以上の距離を沢山走りたい!

でも私のロング時の補給はダメダメな気がする・・・


例えば先月、クラブの皆さんと走った「カスイチ」

201611 カスイチ クラブライド 途中の様子 

自宅から自走で160キロ、しかしボトルは3本2リットルも飲んでいない

その他飲み物はコンビニでコーラと道の駅でお茶のみ


食べたのはコンビニでおにぎり4個にカップ麺、さらにサンドイッチ

あと「行方バーガー」で、摂取カロリーは2000キロcal程


しかしこの時は160キロ走って消費カロリーが2764キロcal↓

201611 カスイチ クラブライド 概要 

この時は気温が低くて意識して食べていたのに足りない

700キロcalといえば幕の内弁当一個分の量・・・


実は私、補給がとても下手というか面倒なんです

ロングに行ってもちょこちょこ止まるのが嫌で走ってしまう

そしていつの間にかお腹が減って、ハンガーノックで終了・・・



ならばどのくらいの割合で補給していけばいいのか?


一例として100キロを考えてみます

私の場合100キロなら休憩込みで4時間ほどで走れる

過去のデータをみると、平坦路で消費カロリーは1500キロcalほど


すると1時間あたり400キロcalくらいを消費している事になる

なので常にそれだけの補給、そして水分は取らないと持たない


400キロcalというとコンビニの「おにぎり」2個分↓

201612 おにぎり セブンイレブン 

それに水分はボトルに半分300mlほどか?

それにしても1時間ごとにおにぎり2個ってけっこうな量


ならば「おにぎり」より「パン」の方が良いかも

私ならこれがお勧め↓

201612 ヤマザキ 薄皮クリームパン 

ヤマザキの「薄皮クリームパン」

これ一個あたり90キロcal、5個食べると400キロcalを超える

美味しくて食べやすいも良い


あとは普通サイズのカップ麺もお勧め↓

201305 下関ツーリング 島根 道の駅 カップラーメン   

一個350~400キロcal、コンビニだったら必ず食べる一品

これが一番食べた感があって私は好き



ただし運動に向き不向きの食事もあるらしい

良いのは麺類やおにぎり等の炭水化物、すぐにエネルギーになる 

ダメなのは揚げ物等の油もの、消化に時間がかかってダメらしい

もしハンガーノックになったら板チョコなんかも有効との事


しかし1時間毎におにぎりとかパンを食べるのは忙しい・・・

すると2時間~3時間に一回くらいの割合でまとめてしまうか?


その内容はおにぎりにカップ麺、もしくはパン

さらに甘いものなんか食べて、ついでにコーラでカフェインも摂る

201309 250キロ走 食事8 甘いモノと水   

それで800~1000キロcalほど、これを2~3時間に一回

ダイエット中の人が効いたら怒りそうな量(笑)


そんな中、最近のお気に入りはこれ↓

201611 カスイチ クラブライド スポーツ羊羹 プラス  

このスポーツ羊羹、カロリーは一本あたり120キロcalほど

走りながらでも食べれるので常に2~3本携行してます



あとはサプリ系のモノを有効活用するといいらしい

特に疲れや足の攣りなんかに関係あるらしい


私はドリンクにこの「クエン酸&BCAA」をいれてます↓

201602 ロードバイク 補給食 クエン酸

これを飲むようになってロングが楽になった気がする


とにかく適度な量を適宜食べる、それが補給のコツとの事

食べるのは体の基本、面倒くさいなんて言ってちゃダメですね

         (⇒ここが詳しくて参考になりました


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【補給食】
  
お高いモノもありますが効果もその分高そう

落車から半年、まだ肩の痛みが取れない 【フロントロックして落車する画像アリ】

今年の5月の終わり、自転車で落車しました

201605 長野ライド2日目 落車 自転車 イメージ  

場所は長野県、ヒルクライムを終えた後の下り坂

フロントブレーキに異物がはまり、フルロックして前方へ二回転


幸い傷は打撲と擦過傷のみ、なんとか帰宅出来ました

しかし強打した肩、いまだに痛みが残っている・・・

           (⇒この落車の記事はこちら



ところでフロントロックして前方に回転する

いったいどんな感じで転んだのか?

落車した本人の感覚としては、ただ分からないうちに道路に寝転んでいた


そうしたら、たまたまユーチューブでこんな画像を発見↓



やはりこの方もフロントに異物を挟み、前方に一回転

マジで痛いそう、それに頭からいってますね・・・


なのでへルメットは絶対に必要↓

ヘルメット  

肩でも大変なのに頭をやったら一大事

遊びだけに、いや遊びだからこそ気を付けないといけませんね~


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