ローラー台を買おう! 三本ローラーがいいかな~?

今年の2月は雪が多かった  そしてその積雪量が半端じゃ無かった私の住む茨城で、こんなに降ったのは生まれて初めてかも・・・なので2月は自転車に乗れたのはたった3回その分マラソンしてましたが、自転車の乗り方はすっかり忘れてしまいました(笑)もう3月も中旬過ぎ、雪も降る事はないでしょうしかし梅雨時期など、やはり自転車に不向きなシーズンもありますなので今回意を決して↓ ローラー台購入を決意!これな...続きを読む >

三本ローラーの効果 登りが楽になったかも・・・

3月下旬からはじめた自転車トレーニング器具 三本ローラー楽しくて毎日乗っても飽きませんお陰で今月は自転車ローラーだけで700キロ近く走行実走はたった50キロほど(笑)でもね、ローラー台だけでも確実に脚が出来てる気がしますそしてそのトレーニングした足で  福島磐梯吾妻スカイラインを走行距離70キロ、標高1622mそして陣馬形山の   平均勾配10%近くのヒルクライムにもチャレンジこの登り、...続きを読む >

確実にトレーニングの効果が出ていると思う 【3本ローラーに呼吸トレ】

3本ローラーを使用して2年以上しかし最近はその負荷に物足りず、こんなモノを付けた↓ミノウラ純正負荷装置!ノーマルの3本ローラーと比べると、ギアが3~4枚重くなった感じがする         (⇒この負荷装置を付けた記事はこちら)そしてそれからほぼ2か月が経過この期間、ローラーは週に3~4回ペースで実行時間は一回当たり45~50分、以前より回す時間は短くなったでも負荷が増した分、ローラーの時間が長く感じる・・・さ...続きを読む >

3本ローラーに負荷装置を付ける第2弾 その1 【ローラーを切って加工しよう!】

以前に3本ローラー用の負荷装置を購入↓ ミノウラから出ている純正品ただし製品全てに対応している訳ではなく「モッズローラー」専用そして私の3本ローラーは「Rive Live 700」↓  この機種に上記の負荷装置は対応していない・・・しかし何とか付かないかと試行錯誤その結果こんな感じで↓フロントのドラムならほぼ加工無しで装着可能でしたこれが中々に良かった    (⇒この負荷装置を3本ローラーに付けた記事は...続きを読む >

3本ローラーに負荷装置を付ける第2弾 その2 【8段階負荷装置付きに変身!】

3本ローラーに負荷装置をつける第2弾、その2になります私の持っているローラーはパイプの幅が広いなのでそのままでは純正の負荷装置が付かない・・・なのでその場所を金属切断用のサンダーで切ります!       (⇒ここまでの記事はこちら)でも完全に真っ二つにする訳じゃなく、これだけの部分↓1㎝弱くらいの幅で長さ3センチほど切り落とします仕事がらこういうのは手慣れた作業♪そして無事に切断完了↓切断面にヤスリを掛け...続きを読む >

負荷有り3本ローラーで100キロ走 【NEWシューズの慣らしもこれで完了】

これはクラブライド「カスイチ」の前、先週の土曜日の話実はこの日はとても凄い方たちと走る予定でしたしかし生憎の雨で延期・・・なので時間と体力が余った私、久々に長時間ローラーをやろうと決意それにこのシューズ「Lintaman(リンタマン)」↓これもそろそろ慣らしと調整を完了したかったなのこのシューズでで「3本ローラー3時間、100キロ走」にチャレンジ!        (⇒リンタマンを購入した記事はこちら)しかし以前に...続きを読む >

NHKチャリダー「乗鞍編」を見て練習方法を考える 【パワーメーターの代わりに】

先日、TREKさんがパワーメーターを購入モノは「4iiii(フォーアイ)」のクランク型のモノ↓これを装着し、なおかつローラーを使ってのトレー二ング練習内容はNHKの「チャリダー」、猪野さん式を参考にしているとのお話しTREKさんのブログを拝見していると、とても楽しそうに練習している羨ましい・・・   (⇒TREKさんのブログはこちら)私もパワーメーターは以前から欲しかったでも最近マビックのホイールを再び購入↓2セット...続きを読む >

自作改造「負荷有り」3本ローラーの欠点 【パンクに要注意です!】

今メインのトレーニングは「負荷装置」付きの3本ローラー↓ミノウラの「R700 LiveRoll」に無理やり負荷装置を装着その結果、負荷を8段階に変更可能な3本ローラーになりましたこの部分を手動で変えて負荷を変更する↓まだ負荷「4」までしかかけてませんがかなりの高負荷になりますこれで3ヶ月ほどトレーニングおかげで最近では100キロ走でアベレージ31キロも記録   (⇒3本ローラーに負荷装置を付けた記事はこちら)ただしこの3...続きを読む >

自転車にメトロノームがこれほど良いとは 【チャリダー練習のマネしてみた】

先日NHK「チャリダー」を視聴そこでメトロノームを使うレーニング方法あり私も3本ローラーで先日やってみました↓ただ今カーボンビアンキはDi2化にて使用不可なのでパワーメーターを移植したクロモリビアンキでローラーいやこの練習法は目茶苦茶いいです!やったのはテンポ90にてテンポ=足の回転数、なのでケイデンスも90キープになりますこのケイデンス90の練習ならいつもやっているトレーニングローラーなら1時間でも余裕で出来...続きを読む >

ローラーの時でもジャージを着ますか? 【黄色で気分が上がります】

先週の土曜日は「赤城日光チャレンジ4000m」↓240キロ走破して4300m登ってきました(ルートラボより)いや~、なんか久々に吐きそうなくらい楽しいライドでした(笑)        (⇒このライドの記事はこちら)しかし今週は雨がち、実走もままならないでも私には雨の日の強い味方、3本ローラーがある↓これで結構楽しんでますただこう雨が続いて毎日だとちょっと飽きるのも事実なので色々趣向を凝らしてやっています人によっ...続きを読む >