「ていじん」のジムニーとGSと自転車で遊ぼう

「ていじん」が、R1200GS‐Adventure 、ジムニーSJ30、ロードバイク等々で遊んでます

筋トレのせい? 肩が上がらない・・・

今年1月から本格的?に筋トレ開始

それに伴い、こんなモノも購入↓

201301 ダンベル2  
       ラバー ダンベル 20kg(ブラック)×2個セット 

ただ中華製のせいか、妙に石油臭い・・・

鼻の粘膜が弱い人だと、このゴム製のダンベルのにおいは強烈かも・・・


さらに薬物も投入中↓

201301 プロテイン シェーカー   
 ●ウイダーマッスルフィットプロテイン ココア味 

ココア味のタンパク質

牛乳で飲むと結構いけます♪



筋トレは大体週2~3ペース、一回50分位

鍛えている部位は

 ●胸 ⇒ダンベル使って3種類やってます
 ●腕 ⇒やはりダンベル使って裏と表4種類
 ●腹筋 ⇒3種類、横腹も一応
 ●背中 ⇒背筋も3種類のセットやってます

と上半身に限定

下半身はランと自転車で鍛えているので大丈夫との判断


そして2ヶ月過ぎて現在の体重と体脂肪↓

201303 体重64k 体脂肪12台   

体重64キロで体脂肪は大体13%前後を推移(身長174㎝)

筋トレを本格的にやる2ヶ月前は、体重が62キロで体脂肪は同じ13%ほど


体脂肪が同じで体重だけ増えているのは、筋肉量があがったのかな~

しかし体重計の体脂肪はあまりアテになりませんからどうなんでしょう?


ちなみにウエストは78㎝のままかわらず

胸囲は89.5㎝で、以前より1センチアップしました~♪

胸が大きくなった・・・

なんか嬉しい・・・



そんな感じで順調にきたので、先日負荷(重さ)をアップ

しかしその日の筋トレ終了後、左の肩に違和感少々有り

その日は異常無かったのですが、翌日には腕が上がらないほどの痛みに!


整形外科にいってみました

すると、いわゆる「四十肩(五十肩)」と診断されました・・・

正確には「肩関節周囲炎」というそうで、原因がはっきりしないのが特徴

筋トレ時に無理な方向に負荷をかけたのが、私の場合は原因かもしれません


なのでとりあえず痛み止めを貰い、2週間ほど安静にするように言われました

う~ん、筋トレも急にやると故障に繋がるんですね

少しづづ頑張る事にしましょうか・・・



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四十肩(五十肩)は原因不明の病気・・・

先週、朝起きると左肩が痛くて上がらない

それどころか腕の方向を変えるだけで激痛がはしる・・・


次の日になっても痛みが治まるどころか増加、なので整形外科に行きました

そこで通達されたのが「四十肩」・・・

その「四十」って言葉にドキッとたのは事実です(笑)



今年から筋トレを本格的に開始、そしてちょっとだけ体の線に変化有り

それが嬉しくてダンベルの重さをアップしてトレーニング

201301 ダンベル2  

その翌々日にこの痛み・・・

多分無理な筋トレ、そしてフォームが悪いせいだと思います


それをお医者様に報告、そして超音波で筋肉や腱を検査すると異常なし

そこで「四十肩でしょう」との告知を受けました


四十肩(五十肩)、正確には「肩関節周囲炎」という疾病群で、肩関節の周囲の炎症の総称

il_01.gif 
            (⇒こちらからお借りしてます

筋トレの負荷アップは引き金にはなっているとの事ですが、本当の原因は不明

「まぁ、加齢によるものが一番大きいでしょうね~」と言われ、再びドキッ(笑)


この「四十肩」、放っておいても半年~1年で直るとのこと

しかし私の場合は寝ても覚めても痛いし、腕を動かすだけで痛い・・・

なので痛み止めの注射と、飲み薬を頂きました


注射後、1日ほどたつと痛みもほとんどなくなり普通に腕も使えます

痛みが無くなれば普通の生活はOKだそうですが、筋トレはもちろん控えめに

2週間ほどは安静にと言われました



四十肩、調べてみると前兆があるらしい

たしかに私の場合も、以前筋トレ後に方に違和感と若干の痛みあり

今思えば、ちゃんとサインは出ていたんですね・・・


そして四十肩、なってしまっらとにかく暖めるのが良いみたいです

そして不安ならお医者様に行ってしまうのが一番


ちなみに「四十肩」、調べる前は肩こりの酷いやつと思ってましたがそれは間違い

肩こりは方の筋肉の疲労、そして四十肩は肩の関節の炎症

なので対処方法も直し方も全然違うんですね


体、色々鍛えているつもりでも加齢はしっかりやってきてます(笑)

実は右肩も若干違和感あり、そして体重増加のせいかヒザも少々・・・

これからは体ともっと相談してトレーニングしないとダメですね

う~ん、楽しいけど大変だ・・・



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高速でジムニーが止まった・・・ 【ジムニー高速エンスト】

先ほど那須ヒルクライム無事に完了



標高1400メートルは気温1桁


その後ジムニーで次の場所に移動

高速でエンジンが止まる・・・



ただいま原因究明中(汗)

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原因がわからない 【ジムニー高速エンスト】

エンジンからかなりの異音あり

とりあえずエンジンがかかったので



高速をおりてセブンイレブンへ

あとはエンジン様子見ながら家に帰ります

私のゴールデンウィークはこれで終了(泣)

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1日で私のGWが終わってしまった件 【再びジムニー故障】

昨日から始まった私のゴールデンウィーク!

車中泊の道具、そしてビアンキ積んで

201605 車中泊&ヒルクライム ジムニー 荷物積載  

喜び勇んでジムニーで出発!

予定では5日連続のヒルクライム、楽しみです♪




そして1日目のヒルクライム↓

20160505134705865.jpg 

栃木県の那須岳を制覇

中々に厳しい山でしたが、楽しめました


その後も栃木~福島、「那須甲子道路」近辺を周遊

旧道に入ると、こんな20%の勾配表示のある道もあり↓

201605 車中泊&ヒルクライム 旧甲子道路 20% 看板  

さすが福島西郷村あたりは色々な道があります


そんなヒルクラムを終え、ジムニーにて移動

東北自動車道を北へ走ります




その高速道路、北へ向かう道はガラガラ

なので調子にのってジムニーの最高速チャレンジ!


長めの下り坂でアクセルべた踏み↓

201605 車中泊&ヒルクライム ジムニー 最高速  

おおっ、ジムニーにて初の3ケタ達成!

それでも全然制限速度内なんですが(笑)


その時!


エンジンからガラガラと激しい異音あり

それと同時にエンジンストール!


ともかくハザード点灯、路肩へ寄せて惰性で走ります


その惰性走行中にセルを回すとエンジンは掛かる!

なので路肩をゆっくり走行して次のパーキングへ

その間もガラガラと激しい音は続いたまま・・・




そしてパーキングに何とか到着

すぐにボンネットを開けると↓

201605 車中泊&ヒルクライム ジムニー ボンネット  

エンジンがかなり激しく振動している

そしてその下あたりからガラガラと大きな音がする


このジムニーをもう25年以上乗ってますが、こんな音は初めて

しばらく眺めてみるも、素人の私には何が何やらさっぱり・・・


とりあえず走行は出来るので、高速を降りて下道へ

再びエンジンを見るためにセブンイレブンにて停車

20160505160345554.jpg 

やはり原因はわからない・・・


なのでこの時点で車中泊&ヒルクライムの旅は断念

その後福島から茨城、下道180キロを延々と帰りました


その間ガラガラ音は鳴りっぱなし

しかも時々パワーダウンして、坂道では50キロくらいしか出ない事もある

その度にハザード出して後続車に先行して頂きつつ走行


そし福島から走ること5時間弱↓

201605 車中泊&ヒルクライム ジムニー故障 夕日  

なんとか日が沈む前に自宅へ

そして何とかジムニーと一緒に出来たのでホッと一安心




しかしマイジムニー↓ 

201604 筑波山 チャレンジ3000 ジムニー トランポ2   

今度は一体どこが逝ってしまったのか?

またショップにお願いしないといけませんね


そして何より、無事に復活してくれることを切に願います・・・

      (⇒ジムニー復活の記事はこちら


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