ローラー練習の意外な効能 【自転車以外でも役にたつ】

私の自転車トレーニング ↓  実走と共に三本ローラーもやってます最初はちょっと苦労するけど、慣れるとこれがとても楽しい余りに楽しいのでローラーで160キロライドとかやってます(笑)さらに最近はバランス鍛えるために手放し走行、他にも片手片足ぺダリングとかしてトレーニング継続中ところでこの三本ローラーの効能は、  ●ぺダリングがうまくなる  ●バランスと体幹が鍛えられるなどと言われています私もそのお...続きを読む >

パワーメーターの代わりにホイールを買う 【落車するとお金がかかる】

数年前から続けている500円玉貯金 こんな、よく見る缶に500円玉を投入最初は微々たるものですが、続けると結構な金額になります今乗っているビアンキのカーボンロード↓   じつはこれも500円玉貯金数年分の成果いや~、これを手にした時には感無量でしたそれからさらに1年後、マビックの記念ホイールも購入 「キシリウム125」、ブラックリムに黄色のワンポイントが素敵でしたまさにチリも積もれば山と成る...続きを読む >

三本ローラーで2年経過、次は固定ローラーを購入するか?【私に足りないのはパワー】

落車のお陰でホイールに大ダメージなのでコツコツ貯めた500円玉貯金を崩してホイール購入↓  カンパの「シャマルミレ」、これはこれで良く回るホイールしかしこのホイールを購入したせいで犠牲になったものがあるそれがこれ↓ パイオニアのパワーメータが買えなくなった・・・しかしパワートレーニングはしたい、なので次善の策に移ります           (⇒ここまでの記事はこちら)ところでなぜパワートレー...続きを読む >

石の上にも3年というけど、三本ローラーの上に2年乗ると 【手放し着替えも可能になる】

最近自分にパワーがないと気づいた私なので今欲しいモノがこれ↓ 固定ローラー!これを回すのがパワートレーニングには最適との話なのでいまはどのメーカーにするか検討中     (⇒固定ローラーを検討している記事はこちら)ただ我が家にはすでに三本ローラーはある ミノウラの「Live Roll R700 」ぺダリングを綺麗にする、そして持久力アップのために2年ほど前に購入週3ペースで乗り、ここ2年で乗った距離は1万キロ...続きを読む >

ローラーとは体以上に心が鍛えられる道具である 【3本ローラーで3時間120キロ走】

少し前の話になりますその時期は最近は雨が多く、中々自転車で出かけられなかったなので久々にロングローラーをやろうと思い立つ↓この前日にクラブの方がローラーでやはり3時間近く走っているなので私もそれを見習い3時間走をやろうと決意!でもただダラダラ乗っていても仕方がないなので目標を決めます 1.ケイデンス90キープで3時間 2.同じ速度をキープして3時間 3.パワーはFTPの6~7割を維持して3時間以上を負荷無しの...続きを読む >