カーボンロードから異音? 【冬場のローラーには注意】

関東昨日は雨、そしてうっすらと雪せっかくの週末ですが自転車でお出かけは無理こんな日は三本ローラー!   寒い車庫にて、石油ストーブ焚いて開始!でもやっているうちに汗でダラダラになります・・・ でも最近このローラーをしている最中、なんか異音がするんですそれも自転車本体から聞こえる気がする    しかもその音が「ピキッ!」という、かなり高い音5分に一回、多い時は2分に一回...続きを読む >

新しいホイールで100キロを走ってみた 【ただし雨なので三本ローラーでね】

マイコプラズマに罹る前の話落車からの復活第一弾ととしてロング走を計画していた霞ヶ浦と北浦をぐるっと回るルート↓距離約200キロ、でも獲得標高は500mとほぼ平らな道(笑)まだ肩に打撲の痛みがあった私にはちょうど良いコースしかし朝起きるとあいにくの雨・・・さすがに新しいホイールで↓雨の中を走るほど、私は勇者ではない・・・ならば!久々にこれで100キロ走でもやりますか↓三本ローラーで(笑)そして朝6:00すぎにスタ...続きを読む >

結局ローラーの選択肢は楽しく乗れるかどうかだと思う 【3本ローラーに負荷装置をつける】

今後の私の自転車の課題、それは「パワー!」なので新たにローラーを買うか現在お悩み中 今現在は3本ローラー、ミノウラ製の「R700」があります↓ しかしこの3本ローラーではあまり負荷が掛けられないアウタートップでケイデンス110以上で漕げば脚にも効いてくる感じただこれだと脚の回転が早すぎるし、なにより音がとてもうるさいなのでより静かで負荷が掛けられる固定が欲しい・・・その固定ローラー、候補は2台まずは...続きを読む >

これでパワー&ぺダリングの練習が出来る!【3本ローラーに負荷ユニットを装備】

これからの私の自転車のテーマは「パワー」!なのでパワーメータ―や固定ローラーを狙っていたしかし思わぬ落車や予算の都合で中々購入する機会が無いなのでとりあえず3本ローラーに着ける負荷ユニット↓ ミノウラから純正で出ているモノを購入   (⇒この負荷ユニットを購入した経緯はこちら)しかしこの負荷ユニット、一つ問題があるこれミノウラの純正品ではあるけれど、私の使っている3本ローラー「L700 Live Lide」には...続きを読む >

自転車に乗って15年、初めてメディオを体験する 【なんだろう、この辛さは・・・】

最近3本ローラーに負荷装置を取り付け↓それと共にローラーの練習方法を見直してみました  (⇒3本ローラーに負荷装置を付けた記事はこちら)    その練習法ですが、世間でよく聞く「メディオ」というモノをやってみたい1時間やったらぶっ倒れるペースで10~20分走るそれが「メディオ」、これをやれば確実に強くなれるらしい・・・でもただ「ぶっ倒れる」といっても、どこまでやればいいのか分からないなのでまずその「メディ...続きを読む >

負荷有り3本ローラーと呼吸とレの効果 【100キロ走にてアベレージ31キロはどう?】

今年の後半から取り入れているトレーニングまずは呼吸法としてこれ↓ 赤の「パワーブリーズ」これで横隔膜を鍛錬、持久力のアップを目指しました8月から始めたこれも既に4ヶ月が経過ただ今の負荷は「6」まで来ました↓これを30回吸って履くだけなのですが、この負荷だと途中で苦しくなるなので15回ずつに分けて2回、これを1日2セットやってますもう一つは三本ローラーに負荷装置をセット↓これで心拍ベースの「メディオ」を週3...続きを読む >

サドルを下げてケイデンスアップ!【最高が202を更新したが】

一か月ほど前にシューズを新調しました↓一部で話題?の「Lintaman(リンタマン)」に変更それに伴いポジションの見直しもしています まずはクリートの調整↓私の使っているのはスピードプレイ細かい調整が効く分、そのポジションを出すまでがちょっと面倒        (⇒リンタマンのシューズ記事はこちら)さらにサドル位置もちょっと変更中↓こちらはスペシャライズドの「ROMIN S-WORKS」これが今のところ私のお尻と相性がよ...続きを読む >

朝にローラーをやって仕事、これが中々に大変 【仕事とローラーの両立?】

年末、我々「植木屋さん」は忙しい時期なにせお正月までにお手入れ必須のお宅が多いしかし忙しいといってもこれは欠かせない↓朝ローラーもしくは朝ラン、40分~1時間ほどを週5ペースでやっているその消費カロリーは400~500キロcal体重だと0.5~0.9キロくらいの減量になる(ほぼ前日のお酒なのはナイショ)そしてその後はもちろんお仕事基本は外仕事、しかし普通なら朝ローラーやっても大概は平気しかし時にはこんなモノのある↓...続きを読む >

真冬でもガレージに扇風機がある生活 【自転車でもキャンプでも使える】

 私のガレージには真冬でも扇風機が常設してありますしかも2つ(笑)それには理由が二つありますまずは石油ストーブを点けたときの空気の循環用↓ このストーブは「対流式」というタイプで熱が上方に行く天井が高いと中々足元が暖かくならないのが欠点その時には、この小型扇風機が役に立つ↓この扇風機を上向きにしてスイッチオン!すると空気が循環して室内が全体的に温まりますちなみにこれ、冬キャンプでテント内でも...続きを読む >

ローラーの練習用にこんなモノを導入した 【良かったものとイマイチなモノ】

 今年の初めにパワーメーターを導入カナダ産格安の「4iiii Pricision」というモノ最近はプロにも供給されているとの事なので精度は信頼できるはず        (⇒パワーメーター購入の記事はこちら)これを自転車に付けてローラー生活を満喫してますパワーメータ―があると練習の強度管理がしやすい最近は「FTP」以外にも「TSS」という項目についても勉強中この「TSS」に注目するとかなり効果的にトレーニング出来る...続きを読む >