筋トレ効果? 体重増なのに体脂肪は同じまま

 今年のはじめから本格的に始めた筋トレまだ順調に続けていますペースは週2~3、中2日くらいをあけて行ってますその負荷ですが、最初に比べると大分増えてきましたよ~半年前は5キロの鉄アレイを使って筋トレ これを片手に一個づつもって、50分ほどのサーキットトレーニング しかし最近は片手を9キロ~11キロまで負荷をアップほぼ倍の負荷で、プルプルしながらあげてます(笑)ゴム製と鉄製の違いはあるものの5キロ...続きを読む >

筋トレ2年目突入 今年はナイスバディに!

去年の2月から始めた筋トレも一年経過最初は片手ダンベル5キロからこれを3セット組み合わて50分、週2回ペースで継続その後順調に負荷アップ最近はなんとか片手15キロまで上げれるようになりました でも持久力アップの筋トレなので、体型にあまり変化無し・・・それでも「超回復」はするみたい胸周り、そして腹筋周りが大分締まってきた感じはしますそれに同じ体重でも体脂肪率が下がりましたプロテインも↓ 毎日飲んでま...続きを読む >