ダイエット1000日経過 最初の1月は4キロ減

私が現在行っているのは、レコーディングダイエット。このダイエット、連続1000日を越えました!考えてみると、もう3年近くもなるんですね~ しかもこのダイエットで、最初の1ヶ月になんと4キロ減りました!ここでちょっと、その経過をご紹介します。まずきっかけは、タバコをやめた事による体重の増加。 65キロほどだった体重が、一気に73キロ、体脂肪は23%を超えてしまいました・・・この体重、身長174cmの...続きを読む >

バイクで減量 どの位走ればいいのか?

ブログ開設3年経過、ラン、自転車、そしてバイクで一所懸命走りました(笑)先日は、その距離を各々単体で走ったらどうなるか計算結果、バイクだけなら3年で15万キロ乗っている事が判明笑えました                (⇒バイク3年で15万キロの記事はこちら)今回の議題は「バイクで痩せるためにはどの位走ればいいのか?」考えて見ますよ~まず比較するため、それぞれの消費calを考えます先日計算した、気持ちのよ...続きを読む >

ダイエット連続1200日超 もう何もしなくて平気?

今まで続けていたダイエットが1200日を超えましたここまで来ると、ダイエットもすでに日常生活の一部になってます(笑)私がやっているのはレコーディングダイエット体重、そして食べたものを記録(レコーディング)していくダイエット法私はエクセルで表を作って管理してます朝と夜の体重、体脂肪、そして運動の種類とその消費カロリーを記録ついでにバイクツーリングの走行距離も一緒に記録してます(笑)これで色々な行動の記録...続きを読む >

ダイエット1400日経過 続いた理由は

ダイエット、先日ついに1400日経過始めてから、ほぼ4年になる計算私がやっているのはレコーディングダイエット朝、そして晩の体重を毎日測定、記録していきます今現在は体重62~63キロ、体脂肪は12~14%で推移(身長175㎝)最近は自転車やランの距離、そして消費カロリーなども一緒に記録そのレコーディングダイエットのやり方本当は体重に加えて、毎日の食事のカロリーを記録していきますこんな本を参考にして、 食べた量の...続きを読む >

常に腹減り状態にする 私のダイエットの基本

今年の9月の話になります体重がベストの時よりも、プラス2キロ以上増加 体脂肪も15%を超えたのでマズイ体重が増えると、走っていたヒザが痛くなるんです・・・なのでレコーディングダイエット復活させました↓こんな風に、食べた物とそのカロリーを記録ロクなもの食べてない、という突っ込みは無し(笑)ポイントは、「摂取したカロリー<消費カロリー」運動などして、必ず食べた以上のカロリーを消費するようにしますそして2...続きを読む >

ダイエット2000日経過! 体脂肪が久しぶりに一桁へ♪

ずーっと続けているレコーディングダイエットこの6月に2000日突破!考えてみれば、このダイエットを続けてもう6年になります・・・ところでレコーディングダイエットとは、食べた物のカロリーを記録(レコーディング)していくダイエットこんなモノを使ってカロリー計算します↓そして一日ごとに  「1日の消費カロリー>その日食べた物のカロリー」になるようにしますなんとなくじゃなくて、確実に数字で表していくのがポイン...続きを読む >

あんなに走ったのに、正月太りだと?

昨年末、大きな段ボールが我が家に到着頑張っている私にサンタさんからプレゼント♪ なんか見たことあるマークその中身をあけてみると・・・自転車! カーボンロード!ビアンキ!その自転車で年末年始は自転車三昧(大晦日~1月4日で350キロのライド初カーボン自転車にて楽しい日々を過ごしましたしかし走った後、しかも正月とくれば即宴会大晦日~正月は100キロ走って、 家族と初日の出を拝み、その後昼から宴会飲...続きを読む >

キャンプとは人間をダメにする遊びである 【ダイエット】

先週末はバイクにて久々のキャンプツーリング和歌山県の川湯にて、 楽しい時間を過ごせましたし・か・し!帰って体重計に乗ると、 体重、そして体脂肪が増えてる!確か出発の朝に測った時は63キロを切っていたはずヤバい、2キロ近く体重が増えてる・・・きっとキャンプ時の夕食&酒 そして高カロリーな朝ごはん↓ これらのお陰ですね・・・なのでキャンプから帰った次の日朝はラン11キロ↓ さらに夕方にロ...続きを読む >

セブンのドーナツ、恐るべし・・・ 【マックに負けないカロリー】

先日仕事が終わった後↓ お客様にセブンイレブンのドーナツを頂きました私は甘いモノは殆ど買わないため、かなり珍しい家に持ち帰り、家族にもお裾分け私はお昼の後、デザートで食べようと思ってました私が頂こうと思ったのはこれ↓ チョコオールドファッションというものその昼食の時、奥サマが私にひとこと  「このドーナツのカロリー知ってる?」ドーナツなど殆ど食べない私、適当に答えます   「いやわからないけ...続きを読む >

動かないのになぜか体重が減っている件 【落車してから】

自転車の落車から3週間 肩の痛みもだいぶん良くなりました自転車もぼちぼち直しつつ、復活を狙ってますところで不思議なのが落車以降の体重の変化この3週間、肩の痛みのために運動量はかなり減っているしかし体重、体脂肪ともに増えるどころか減少傾向普通の時、私の体重は大体64キロで体脂肪は13~14%前後それがここ数日は62キロ台をキープ↓ さらに体脂肪も11%代まで落ちている何故だろう・・・?まず考えられるのが...続きを読む >