スマートトレーナーに自転車装着です 【ダイレクトとドライブ方式は静か♪】

先日届いたスマートローラー「Tacx NEO smart」これは自転車の後輪を外して付ける「ダイレクトドライブ方式」早速自転車を取り付けてみます   (⇒このスマートローラーを購入した記事はこちら)このローラーに装着するのはクロモリビアンキ↓最近は外で乗る機会も少なくなってしまった自転車せっかくなのでローラー専用機として活躍してもらいます!リアのホイールを外して合体、これが中々に良い感じ↓和室に設置しましたが、障...続きを読む >

ネコもバテるくらい暑い日が続く 【こんな日は室内でズイフト♪】

先週から暑い日が続いてます   まだ5月だというのに軒並み30℃越えの真夏日外仕事が多い私ですが、この時期は特に熱中症には注意してますそんな暑さの中、週末は筑波山へヒルクライムタイヤを交換したのでそのお試し走行、朝7:00前にスタートその後気温はグングン上昇して午前10時で気温30℃日が当たる所は暑い!でも木陰なら気温は25℃くらい涼しいくらいそれに湿度が低いので1500mほどの獲得標高ただこの時期、無理...続きを読む >

Tacxのスマートローラー の不満点はケイデンス 【ガーミンセンサー装着】

 最近「Zuift(ズイフト)」にハマりまくり↓今月の15日から本格スタート、その間連続10日以上ズイフト三昧5月12日のブルべ以来ほぼ引きこもり状態です(笑)       (⇒ズイフトを始めた記事はこちら)その楽しさはこのローラー台のお陰かもしれない↓Tacxのダイレクトドライブ式のスマートトレーナーこのローラーは画面上で勾配が変化すると自動で負荷を変えてくれます現在出しているパワーやケイデンスなんかもお知ら...続きを読む >

先月はローラーだけで1200キロ? 【ズイフト楽しすぎ♪】

 先週土曜日はZWIFT(ズイフト)にて200キロブルべ出るはずだった400キロブルべをDNS、その代わりにやってみました!午前と午後に分けて6時間ほどで完走です  (⇒このズイフトブルべの記事はこちら)その翌日にも回復走と称してズイフトにてヒルクライム↓Watopia(ワトピア)の「Sky to Mountain」というコースを走る20キロで1100m登るのですが、回復走にしてはちょっときつかった・・・次の日お尻が久しぶりの筋肉痛になっ...続きを読む >

13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【0週目からのスタート】

 スマートローラーを購入、ズイフトを始めてから4か月が経過その間にズイフト内のレ―スやイベントにも多々参加ゲーム内とはいえ世界中の方と一緒に走れるのは楽しい♪でも実は私が一番好きなのはワークアウト一人で淡々とズイフト内でトレーニングするのが楽しいその中で私は13週間かけてやる「Build Me Up」を選択↓乗鞍ヒルクライムの1週間前に完遂しましたしかしながら今回のレースタイムには反映されず残念な結果にでも体は...続きを読む >

13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【1週目、まだまだ序の口】

 ズイフトにて行っている前12週のワークアウト「 Build Me Up」備忘録がてらに記録してますが、その第一週目です1週間のワークアウト数は「4」、時間は全部で3時間35分まだまだ序の口といった感じのトレーニング   (⇒第「0」週のワークアウト一覧はこちら)1回目はこの「Pre-Training Plan」本格的な練習に入る前の導入ワークアウトらしい色々なパワー範囲で脚がどのくらい回るか自分で確認する程度の練習これはもち...続きを読む >

13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【2週目、まずはベースを作る】

 ズイフトでやっている、全13週のワークアウト「 Build Me Up」備忘録がてらに記録してますがその第二週目が終わりました↓ワークアウトは4つ、トータルの時間は5時間まだFTPを超えるトレーニングは少なく基礎作りといった感じ        (⇒このワークアウト、第一週はこちら)まず一つ目はこの「What Goes Up. Must Come Down」スタートは自分のFTPから、そして段階的に徐々に下がっていくでもその分時間が長...続きを読む >

13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【3週目、本格的なトレーニング開始】

ズイフトでやっている、全13週のワークアウト「 Build Me Up」備忘録がてらに記録してますが、その第3週目も終了ワークアウトは4つ、トータル時間は5時間12分最長で1時間半を超えるワークアウトもあり、本格的になってきました3週目の第一回目のワークアウトはこの「Ham Sandwich」↓その内容をグーグル先生に翻訳して頂いたのがこれ↓Ham Sandwichは、30/30秒の間に挟まれたスイートスポットのオーバー/アンダーを特徴としています...続きを読む >