真冬の朝に冷水シャワーでアイシング♪  【自転車 ラン】

1月は自転車で久々に1000キロ達成そして2月からは本格的にランのトレーニングを開始4月に開催されるフルマラソン、 地元茨城の「かすみがうらマラソン」にむけて練習中ところでトレーニング、私が走るのは基本的に早朝しかし2月は寒い日が多い・・・先日も軽く氷点下を下回り、マイナス3℃とか4℃の中をラン でも走っていると結構な汗をかきますなので帰った後は直ぐにシャワーそしてシャワーの最後は冷水で脚、とくに膝の...続きを読む >