13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【6週目、ランも一緒にやるのは大変】

ズイフトでやっている、全13週のワークアウト「 Build Me Up」備忘録がてらに記録してますが、その第6週目も終了ワークアウト数は5本、総時間は5時間30分バラエティに富んだモノが沢山ありましたまず最初、第一のワークアウトは「15.9」15.9とは酸素の原子量の事らしい、ちなみに元素番号は「8」遥か昔の若い頃、「水平リーベ 僕の船」みたいに覚えた気がします(笑)でも何でこのワークアウトに酸素の名前が付いているの?それ...続きを読む >

練習不足でもマラソンのタイムが良かった 【これもズイフト効果か?】

日曜日はマラソン大会あり毎年出ている地元の「いわい将門ハーフマラソン」天気は快晴、7千人近くの人が参加しましたただ今年はレース前の1月半で150キロしか走れなかった例年なら200キロ以上、なので明らかに練習不足・・・さらに前日はクラブライドに参加して120キロ走る↓久々の実走のせいか筋肉痛に、そのままマラソン大会に参加(笑)なので目標タイムを下げ、ハーフで1時間50~55分に設定1キロ5分15~30秒位で走れれば上出来...続きを読む >

2か月ぶりのロードバイク実走、そして次の日はマラソン大会 【やはり筋肉痛になりました】

昨日は倶楽部の皆さんとにライドジャージの受け渡しがあるとの事なのでご一緒させて頂きました実はこのライド、私にとって2か月ぶりの実走になります9月に筑波山に行って以来、自転車に乗る機会が無かったいや正確にいうと、ほぼ毎日ズイフトはしてました なのでロードバイクにはほぼ毎日跨っていたことになりますしかし何かと用事があり、実走は全く出来ていなかった・・・2か月も乗らないと何かとかなり不安がありますなの...続きを読む >

本の片付けは本当に大変です 【リフォームにて本棚作成】

我が家の室内のリフォームもほぼ完成Tacxのスマートローラーも設置してズイフトスタート! 周りを気にせずローラー出来るのは楽しいただしローラー後は部屋の温度と湿度が異常に高くなります(笑)   ところでこのリフォームにて私がオーダーした箇所がもう一つありますそれは書庫、とはいっても1畳ほどの納戸に棚を設置↓上から下まで全部本が入る仕様にしましたこれで溜まった本や漫画類が全部片づけられるので嬉しいそう...続きを読む >

13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【5週目、地味に辛くなってくる】

ズイフトでやっている、全13週のワークアウト「 Build Me Up」備忘録がてらに記録してますが、その第5週目も終了ワークアウト数は4で総時間は5時間1分今までより長時間のワークアウトが増えて、1時間半が2本もある長時間の固定ローラーは普通ならかなり辛い作業でもズイフトならなんとか耐えられるはず第一回目はこの「#8」「#8」は酸素の原子番号を表すらしいその酸素の供給量を増やすのがこのワークアウトの目的自転車では「...続きを読む >

へそ天ならまだしも、これはもうダメだろう 【猫の寝姿】

 我が家の「ミカ」、こんな格好で寝ている事多々あります↓ お腹を真上に向けて寝る、通称「へそ天」お腹は猫の弱点、それを隠しもせず寝るのは安心感の表れらしい動物としてはどうかと思いますが、飼い主としては嬉しい限りしかし先日部屋に入るとこんな格好で寝ていた↓白目をむいて万歳、前足が後ろ脚がごちゃごちゃになっている最初死んでいるのかと思ってちょっとビックリしたほどしかしどうやったらこんな寝方が出来...続きを読む >

ローラー部屋に石油ストーブ入れました 【猫も楽しむブルーフレーム】

ローラー部屋のリフォーム完了しましたスマートローラーも設置して、ズイフト生活も再びスタート誰にも気兼ねなく出来るズイフトは楽しい♪   (⇒ローラー部屋で初ズイフトの記事はこちら)でもまだ家の外の塗装が終わっていないのでエアコンが設置できないしかし最近の朝晩は気温が低く、暖房器具をいれないと肌寒いなのでとりあえずの暖房として↓ガレージにある「アラジン ブルーフレーム」を出しましたこれは以前に「夕焼け...続きを読む >

軽バンにキャリアを簡単に付ける方法 【こんなモノを使うとは】

 モデストさんに作成して頂いた軽バン「PAZ」↓ 軽バン「サンバー」ベースだけあって貨物室はとても広い運転席や助手席はそのままで「畳」なんかが詰めますそれでももう少し荷物を積みたい時があるそんな時はキャリア、パズにも一応装備していますしかしキャリアを固定しているのはこの金具だけ↓一般道ならともかく、高速走ったら荷物ごと吹っ飛びそう・・・モデストさんにも荷物を積んでの走行は「非推奨」と言われてま...続きを読む >

13週間のズイフトワークアウト「Build Me Up」 【4週目、ここでちょっと小休止?】

ズイフトでやっている、全13週のワークアウト「 Build Me Up」備忘録がてらに記録してますが、その第4週目も終了今週のワークアウトは3つ、トータル時間も3時間15分と短い今週はちょっと休憩みたいなワークアウトただし最後に中ボス「Perple Unicorn」が控えてますが・・・第1回目はこの「Sneaky」「Sneaky=忍び寄る」、疲れがそっと忍び寄ってくるワークアウト確かにこのひたすらの繰り返しは脚にきますただこれは前に経験済み、...続きを読む >

リフォーム後のローラー部屋をネコがチェックする 【初のズイフト】

 我が家のリフォーム、中はほぼ終了しましたローラー部屋も完成、早速自転車を入れます下に養生用のマットを敷く、スペース的には1畳ほどかただ前にモニターや扇風機も置くので結構場所はとります自転車、そしてローラーを置くと「ミカ」の巡回ありリフォームしたせいか、家中のチェックに余念がありませんその後ローラー用のマットが気に入ったのか陣取られてしまいましたネコって普段はこちらに全く関心がないでもこちらが...続きを読む >

朝晩が冷えるので今年も出しました 【石油ストーブとエコファン】

最近の朝晩は結構冷える日が多い先日などは11月中旬頃の気温、なのでこれを出しました↓ガレージ用の石油ストーブ、「シャープ PECHIKA HSR-10D」作られたのが1971年なので、50年近く前のモノですまた耐震装置などなかった時代のストーブその代わりに安全装置としてこんなモノが付いてます「ふいご」みたいな形をしたプラスチックの陽気この中に水をいれて緊急消化したい時にペコっと握るするとストーブの芯の中央から水を放出して...続きを読む >

自転車のライト「VOLT800」をキャンプで使う 【モンベル製品でランタン化】

 先日は久しぶりに色々なランタンを出して整備↓特にケロシンランタン、煤を綺麗に掃除したら気持ちよく点灯灯油ランタン特有の光、やはり良いですね~♪  (⇒久びさにケロシンランタンを灯した記事はこちら)ところでランタン整理中、こんなモノを発見しました↓ モンベルのクラッシャブルランタンシェードこれをヘッドライトに被せると光が乱反射してランタン代わりに出来る軽くてスペースも取らないのでツーリングで重...続きを読む >